锻炼了几天，体重反而增加，怎么回事？ _运动体重上升怎么回事

【锻炼了几天，体重反而增加，怎么回事？】因为练得太少，吃得太多。所谓的锻炼减肥，是通过运动消耗体内的体脂，从而从身形上来看一个人就显得瘦了许多。另外大量的运动，会让肌肉变得强健。肌肉就是人们常说的“瘦肉” ，而体脂就是人们常说的“肥肉” ，而肥肉往往一点点看上去都使人显得比较肥大，所以所谓的锻炼减肥就是降低人体内的肥肉。

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但是，仅仅练了几天，就想要体重降低？就想要体内的肥肉被消耗掉？这是不可能的，拿个枕头去睡觉，梦里的身材最美了。按照“锻炼了几天体重反而增加”的说法，很明显可以判断出你是一个急性子做事情想要立竿见影的人，所以才会刚刚练了几天就迫不及待地查看自己的体重变化。同时做事情想要立竿见影的人，往往对事情都没有什么规划，都是凭着一股子的热血上头，而做事情的。

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所以可以猜测得出，你这“锻炼了几天”的时间内一定是锻炼了三五分钟休息上半个小时。一天下来，看似都在健身房住下了，可是实际上并没有对身体的锻炼起到什么作用。真正起到作用的，只是一个心理安慰了。
同时，由于在心理上认为自己开始锻炼了，那么一定可以减肥成功的，那么自己就不需要在对饮食进行控制了，就可以面对没事“为所欲为”了。于是在健身房吹了一天的空调后，晚上叫上三五个伙伴一起去路边撸串喝啤酒。三天下来，锻炼了三十分钟，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子。怎么减肥？
当然，就算在这“锻炼了几天”的时间内，你保持每天12小时的锻炼，也很难见到什么效果，因为时间太短了。综合而言，从体重增加来看，很明显是刚开始锻炼就放松了对饮食的控制，所以体重没有减下去，反而增加了。
病情分析：运动后体重增加，有可能是脂肪转换成肌肉，肌肉会使体重增加，因为肌肉重于脂肪；运动后也不要过量饮水，否则也会引起体重增加；有些运动者运动后食量大增，吃得过多也会引起体重增加。所以具体情况要根据运动者运动的项目和时间来判断，运动者减脂情况、增肌情况、运动心率、形体纤维度等判断自己胖瘦，不要以斤称判断是否减肥成功。几个原因：首先你的身体还不适应这类运动，需要修复部分受损肌肉，另外增长部分肌肉，所以你就会重。然后就是这类居家高间歇运动目前效果还是有待商榷，特别是对于燃烧脂肪，你还是需要有氧运动为主。最后就是有可能你还是吃多了，饮食不能光看卡路里，还要看烹饪方法和饮食时间，这些都会造成体重的变动。最后，两天时间太短了，你再训练个一个星期再看看。编辑于 2019-06-27 ? 著作权归作者所有赞同 3评论更多回答好奇好奇公众号：印石青年好多卖药的…奉劝各位路过的一句，药不一定是真的，且暴瘦多半身体会出问题。一个好身材本来就是用一辈子的事，何必急于哪两个月呢。推荐你也一样，慢慢学习，用半年做一个单位，你会看到一个长足的发展编辑于 2019-06-27 ? 著作权归作者所有赞同 0评论完美演出完美演出运动初期体重稍微上涨也是正常编辑于 2019-06-27 ? 著作权归作者所有赞同 0评论听说听说玻璃心看见杠精一律拉黑谢邀如果是单纯为了减肥，那运动可能会变成肌肉腿，就是增肌，看着并不会变瘦，可以搭配一些辅助的减肥产品，然后再搭配那个运动，效果就会很好，边减脂，然后边塑形。因为我之前就是，喝了一款减肥咖啡，然后就是做那个keep ，每天做一两节训练，一个月瘦了十多斤，就看着就瘦了一大圈。编辑于 2019-06-27 ? 著作权归作者所有赞同 1评论查看更多回答

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