因为练得太少，吃得太多 。所谓的锻炼减肥，是通过运动消耗体内的体脂，从而从身形上来看一个人就显得瘦了许多 。另外大量的运动，会让肌肉变得强健 。肌肉就是人们常说的“瘦肉”，而体脂就是人们常说的“肥肉”，而肥肉往往一点点看上去都使人显得比较肥大，所以所谓的锻炼减肥就是降低人体内的肥肉 。

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但是，仅仅练了几天，就想要体重降低？就想要体内的肥肉被消耗掉？这是不可能的，拿个枕头去睡觉，梦里的身材最美了 。按照“锻炼了几天体重反而增加”的说法，很明显可以判断出你是一个急性子做事情想要立竿见影的人，所以才会刚刚练了几天就迫不及待地查看自己的体重变化 。同时做事情想要立竿见影的人，往往对事情都没有什么规划，都是凭着一股子的热血上头，而做事情的 。

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【为什么我连续运动了几天体重反而上升了】所以可以猜测得出，你这“锻炼了几天”的时间内一定是锻炼了三五分钟休息上半个小时 。一天下来，看似都在健身房住下了，可是实际上并没有对身体的锻炼起到什么作用 。真正起到作用的，只是一个心理安慰了 。
同时，由于在心理上认为自己开始锻炼了，那么一定可以减肥成功的，那么自己就不需要在对饮食进行控制了，就可以面对没事“为所欲为”了 。于是在健身房吹了一天的空调后，晚上叫上三五个伙伴一起去路边撸串喝啤酒 。三天下来，锻炼了三十分钟，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子 。怎么减肥？
当然，就算在这“锻炼了几天”的时间内，你保持每天12小时的锻炼，也很难见到什么效果，因为时间太短了 。综合而言，从体重增加来看，很明显是刚开始锻炼就放松了对饮食的控制，所以体重没有减下去，反而增加了 。
在减肥中，经常有这样一种情况，明明自己每天都在坚持运动，结果不但没有瘦，体重反倒上升了，这是什么原因呢？运动长胖为哪般？1、只做无氧运动咱们总说，减肥只做有氧运动不可靠，但是轻妞有一个朋友，每天在家做无氧运动，比如针对大腿和臀部进行锻炼，练完之后还坚持拉伸 。但是最后，朋友们看到她都说：她胖了 。而且是整体全身的胖，脸胖了、身体也胖了 。为什么会这个样子呢？只要是她做的都是局部的无氧运动，可以锻炼肌肉，但是对于全身减脂，效果不大，所以她看起来变胖了，其实是变“壮”了 。2、经常熬夜老话说的好：睡觉睡得好，肥肉走的早 。睡眠充足是减肥中的一个必要条件，睡眠不足会影响我们的体重，增加肥胖出现的概率，有数据显示：睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖症的风险增加17%，发生胰岛素抵抗的风险增加39% 。睡眠不足还会造成身体内瘦素分泌减少，胃饥素分泌增多，导致人更容易饥饿，以及更愿意吃高热量的食物 。3、用节食来说减肥绝大多数人减肥初期，所用的减肥方式都是节食减肥 。因为想瘦下来的心太迫切，所以往往会不吃晚饭，或者晚饭只吃一个水果，但是这种方法不仅不健康，还容易引起暴饮暴食，最终“节食-暴饮暴食-节食”形成恶性循环，导致越减越肥 。4、经常犒劳自己很多人在运动之后，往往会犒劳自己一下，心里想着：我都运动了，吃多点也没事 。殊不知，自己消耗的热量根本无法抵消自己摄入的热量，一吃就超标，不增肥就不错了，还想减肥？还有人，在运动减肥一段时间之后，因为觉得达到了阶段性目标，所以就开始大吃大喝，搞到最后没有瘦下来，反倒胖了！5、自然生理原因有数据显示，在运动中，身体内的肌糖原、肝糖原和水在运动中会被大量消耗，而在运动结束后，因为身体受到了刺激，身体会比运动前储存更多的糖原 。所以，原本不运动，但是突然开始运动之后，体重会增加，这时候其实不是脂肪的增加，还可能是身体内糖原增加以及水的潴留 。

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