三文鱼是一种好吃的人食物 ， 但是生吃的话有点腻 ， 想做熟了吃 ， 买了一些胡萝卜 ， 想知道三文鱼可以和胡萝卜一起吃吗？
三文鱼可以和胡萝卜一起吃吗
三文鱼和胡萝卜是可以一起吃的食物 。
三文鱼和胡萝卜一个是性温的 ， 一个是性平的 ， 因此不会因为性味影响身体健康 ， 同时三文鱼和胡萝卜一个是肉类一个是蔬菜一起食用可以均衡营养 ， 同时成分之间没有互相营养的部分 ， 因此三文鱼和胡萝卜是可以一起食用的 。
三文鱼和胡萝卜一起吃有什么好处
保护眼睛
三文鱼中的不饱和脂肪酸是眼睛的组成成分；而三文鱼和胡萝卜中的维生素A具有促进视紫红质转化的作用 ， 食用可以保护眼睛 。
均衡营养
三文鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和矿物质 ， 而胡萝卜中有碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质 ， 一起食用可以均衡营养 。
美容养颜
胡萝卜和三文鱼中都含有较多的维生素A ， 食用可以增强肌肤的抵抗力 ， 增强肌肤弹性和维持水油平衡 ， 蛋白质为合成弹性蛋白提供原料；维生素C促进黑色素代谢 ， 因此两者一起吃具有很好的美容养颜的作用 。
保护心脑血管
三文鱼中的不饱和脂肪酸 ， 可以降低体内的血脂含量；而胡萝卜中含有的维生素A、维生素E、胡萝卜素等可以增强血管壁的弹性；丰富的矿物质可以改善渗透压 ， 有降低血压的作用 ， 因此一起食用可以保护心脑血管 。
抗衰老
三文鱼中含有丰富的虾青素和维生素A ， 胡萝卜中含有较多的胡萝卜素和维生素A、维生素C等 ， 都是具有抗击自由基的作用 ， 可以防止自由基对细胞的损害 ， 导致衰老的情况出现 ， 因此有很好的抗衰老的作用 。
胡萝卜和三文鱼一起怎么吃
材料：三文鱼100克 ， 胡萝卜100克 ， 土豆100克 ， 牛奶500毫升 ， 黄油、胡椒粉、食盐、红酒、清水适量 。
1、三文鱼解冻之后 ， 切成合适的大小 ， 加适量红酒、胡椒粉、盐拌匀腌制10分钟 。
2、土豆、胡萝卜洗净 ， 去皮 ， 切成较厚的块 ， 放在一旁待用 。
3、热锅融化小块黄油 ， 入胡萝卜翻炒1到2分钟 ， 加入土豆一起翻炒 。
4、待土豆和胡萝卜出香之后 ， 慢慢加入牛奶 ， 没过土豆和胡萝卜 ， 没有没过就加一些清水 。
5、大火煮沸 ， 转文火煮到土豆和胡萝卜软烂 ， 加盐、胡椒粉调味 。
6、捞出一半的土豆和胡萝卜 ， 将土豆和胡萝卜放入料理机打成糊状 。
【三文鱼可以和胡萝卜一起吃吗 胡萝卜和三文鱼一起怎么吃】7、倒入锅中 ， 使汤汁变稠 ， 最后加入三文鱼煮出即可 。
三文鱼和胡萝卜一起吃多少
三文鱼和胡萝卜一起吃的话 ， 三文鱼吃100克 ， 胡萝卜吃150克左右比较好 。
三文鱼是一种营养丰富的食物 ， 含有较多的蛋白质和其他的营养成分 ， 一次食用100左右可以很好的补充营养 ， 胡萝卜中含有的纤维素和其他的成分可以均衡三文鱼的营养 ， 因此吃胡萝卜可以吃150克左右 。
吃三文鱼和胡萝卜要注意什么
1、胡萝卜质地比较硬 ， 而三文鱼有很容易熟 ， 因此吃三文鱼和胡萝卜的时候不能一起放下去 ， 一定要先将胡萝卜煮熟 ， 然后再加三文鱼 。

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