一天三餐都正常吃晚饭后运动能减肥吗 _张明显减肥晚餐

【一天三餐都正常吃晚饭后运动能减肥吗】吃完晚饭后不要立即运动，选在晚上运动最好能减肥。

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选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
扩展资料：
危害：
晚饭之后不能立马做剧烈的运动，比如打球、跳绳、跑步，等吃晚饭之后会有大量的血液集中在胃肠道，饭后剧烈运动会让血流量大量的流向四肢，从而影响了胃部的消化以及身体对营养物质的吸收。另外如果剧烈运动的话，有可能会拉伸胃部，
从而引起了胃胀气、胃痉挛甚至也会增加患上胃下垂的可能，特别不适合于胃部有胃病的患者。正确的方法是饭后半个小时，或者一个小时之后选择舒缓的运动，比如瑜伽、散步，若是想做剧烈运动的话，一定要等到食物全部消化完成之后再进行。
参考资料来源：人民网――饭后运动有害健康间隔多久才合适
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