养阳气不在于我们要去吃多少补阳的补品 ， 而在于日常的饮食起居 。接下来 ， 我们讲下7个养阳气的日常操作——

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一、早起（和太阳同步）这里的早起 ， 是指和日出同步地起床 ， 正所谓“日出而作 ， 日落而息” 。中医认为 ， 人与天地相应 ， 遵守天地运行的准则 。和太阳同步起床 ， 有利于人体阳气的升发 ， 使人一天都有精神 ， 活力满满 ， 有精神、有活力正是阳气充足的反映 。如果贪睡懒觉的话 ， 久卧伤气 ， 阳气升发不足则不能运化身上的阴的部分 ， 就会形成痰湿 ， 形体上看就显得肥胖 。
和太阳同步 ， 往往也就是自然醒 。如果我们遮光窗帘拉得很紧 ， 阳光不能照入 ， 然后通过闹钟把自己唤醒 ， 往往会精神不济 。然后通过含咖啡因的饮料 ， 强行使自己精神 ， 这是不利于健康的 。
从现代医学的角度来看 ， 清晨 ， 阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分 ， 会刺激松果体和脑垂体 ， 激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流 ， 随着肾上腺素水平的逐渐上升 ， 我们自然地醒来 ， 精神饱满 ， 头脑清醒 。如果我们在黑暗中被闹钟声音清醒 ， 便没有这样的生理反应 。
二、早睡（不晚于11点睡觉）
中医说“早睡养阴 ， 早起养阳” 。其实早睡不仅养阴 ， 也养阳 。中医认为 ， 晚上人体的阳气是往里收藏的 ， 尤其是睡着的时候 ， 所谓“阳入于阴则寐” 。如果熬夜 ， 甚至通宵 ， 则阳气不得不保持亢奋的状态 ， 不能入阴得养 ， 正阳就会化为邪火 。所以 ， 经常熬夜的人容易上火 ， 阳气化火把阴伤了 。
所以 ， 熬夜既伤阳 ， 又伤阴 。晚上休息不好 ， 收藏不足 ， 则早上升发无力 ， 就算早起也没有精神 ， 故早起的前提是早睡 ， 至少不要晚于子时（晚上11点）睡 。根据中医的子午流注理论 ， 子时胆旺 ， 子时不睡的话 ， 就容易生胆火 。
三、保持适度运动（根据自己的体质而定）
中医讲 ， “动养阳 ， 静养阴” ， 运动是阳气升发必要的条件 。现代人的很多疾病 ， 都和太宅、缺乏运动有关 。运动养阳要注意选择适合自己的运动强度 。运动虽然有助于运行气血 ， 但本身也是消耗气血的 。过度的运动因为消耗太大 ， 反而是伤阳的 。对于平时很少运动的 ， 或者体质偏弱的 ， 运动的强度就要先小一些 ， 比如太极拳、八段锦、散步等 ， 尽可能在户外（刮风下雨天等除外） 。
另外 ， 运动要合于天时 。白天 ， 尤其是上午 ， 最适合运动 。晚上则不宜剧烈运动 。
四、避免情绪过激（保持心态平和）
《黄帝内经》讲：“怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消 ， 恐则气下 ， 寒则气收 ， 炅则气泄 ， 惊则气乱 ， 劳则气耗 ， 思则气结 。”

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