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# 文章开头部分内容可能比较啰嗦，但看完案例再学习怎么吃，你会更有启发 。

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一旦遇到健康问题，人们会想到三甲医院、主任医师，这些标签总能给人一种权威感，可以信任、依靠 。

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大多数情况下确实如此，然而，无条件地信任也是不行的 。
下面是一个姐妹收到的饮食注意事项，你觉得这些建议真的比你自己掌握的知识更靠谱吗？
这份建议也太业余了吧，粗暴地告诉糖尿病人可以吃米饭、馒头和花卷，你说胰岛素能不越用越多吗？
但令人痛心的是，现实中很多人会信以为真，因为我们通常不会去质疑三甲医院医生给出的饮食建议，我们以为他们都懂营养学 。
然而，没有什么东西能和真理划等号，如果我们认为三甲医院和主任医师这些标签就是权威，那是机械唯物主义价值观 。
俗话说外行看热闹，内行看门道，真是这样 。
医生的知识来源于教科书，教科书的知识总结自文献，文献是医学领域的最原始信息，而且文献每年都会更新 。
如果一个医生在学校没有修过营养学，毕业后也不从事营养师工作，又不擅于阅读相关文献，那你真的不要向他请教饮食问题 。
靠谱的会老实说他不懂 。不懂没关系，去查文献、进修学习就可以了 。
最怕就是不懂装懂乱指点，例如糖尿病人可以吃馒头、喝豆浆会导致乳腺癌、坚果脂肪高不能吃、补充维生素有害健康……
真正的辩证唯物主义，是要学会自己分析证据可信度的，而且还得尊重客观实践的结果，这要求我们必须提高“健商” 。
我给很多人看过下面的证据等ji图，你会发现专家观点的可信度其实只比动物实验强一点，而更可信的是案例报告、病例对照研究、队列研究、随机对照试验和系统评价荟萃分析 。
这就是为什么我很多文章列出观点、给出建议的同时，都会附上相应的临床研究文献，而且是基于人类的随机对照试验 。
我很少拿某某专家的观点来支持自己的观点，因为那不是什么非常可信的证据，他很可能会因为没看过相关文献或没有实践过，结果导致他对某个观点先入为主、不予肯定 。
【三甲医院的饮食调理餐，多囊究竟该怎么吃】如果你给他足够的时间，让他阅读上万篇文献并亲眼见证，他就会和你一样深信某某方法原来是有效的，某某建议原来是错误的 。当然前提是他能敞开胸襟，跨出diyi步 。
那么，究竟什么饮食对多囊患者有帮助，这件事不能凭空猜测，我们依然要参考上图所示的随机对照试验 。
哪些饮食得到了支持？你可能听过膳食指南、低GI饮食、低碳饮食、生酮饮食、原始饮食和地中海饮食等等，究竟哪些饮食对多囊患者有效呢？
一. 低淀粉、低乳制品
《肥胖和减重zhi疗杂志》上刊登过一则研究报道[1]，24名伴有超重或肥胖的多囊女性在营养师的指导下调整了饮食，她们需要在8周内减少食用谷物和牛奶等食品，允许食用的食物包括肉类、鱼类、贝类、种子和坚果）、低糖分水果和非淀粉类蔬菜等 。
这种低淀粉、低乳制品饮食，成功地使她们的体重下降了8.6kg，腰围减小8.4cm，空腹胰岛素降低52%，极低密度脂蛋白胆固醇降低29%，甘油三酯降低35%，总睾酮降低19%，游离睾酮降低23% 。

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