就是一种特别爽的体验，瑜伽不像其他的运动，你练习完之后既流汗有气喘吁吁，而且从内到外都是那种灼热 。瑜伽是舒缓的，即使你出汗，也是缓缓的流，流完之后就很舒服了，不会有那种热在里面 。这是和跑步完全不一样的感觉 。

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体式详解：
【在酷热的天练瑜伽后突然感觉特别凉爽，是什么体验】

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1.双手支撑在瑜伽垫上，然后将腿部慢慢抬起，离开地面 。

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2.右腿笔直向前，与地面平行 。左腿弯曲，脚背靠在左手手臂上 。
3.调整好呼吸，保持动作20-30秒 。
这个动作能够很好地锻炼手臂肌肉 。对于手臂粗、赘肉比较多的朋友来说，这个动作可以很有效的帮助我们塑造手臂的线条 。同时还能拉伸腿部的肌肉，塑造腿部线条 。拉伸腿部肌肉，能够让腿部得到一个很好的放松 。
体式详解：
1.首先站立在瑜伽垫上，手臂置于耳朵两侧，向上伸出 。
2.然后将上半身向下弯曲，直到双手手掌贴在地面上 。
3.利用腹部和手臂的力量，将双腿离开地面，直到与上半身成一条直线 。
4.坚持动作20-30秒 。
倒立的动作能够促进血液的全身循环，尤其是脑部的供血量会更加大 。同时脸部向下，有利于改善面部表情纹和面部皮肤松弛问题 。要知道，皮肤的松弛除了身体的自然衰老之外，地心引力的作用也不容忽视，倒立就能够减少地心引力的作用 。长期坚持，你会发现慢慢地你的皮肤越来越紧致了 。
体式详解：
1.首先做一个倒立的姿势 。然后慢慢将手臂弯曲，让小臂完全贴合在瑜伽垫上 。
2.将双腿弯曲，交缠在一起 。左腿的小腿置于右腿的小腿之上 。
3.调整好呼吸，保持动作20-30秒 。
做这个动作时要注意保持身体稳定 。手臂发力很重要，否则很难支撑得住 。练习这个动作，除了能够增强手臂力量，还能够帮助我们塑造手臂的线条 。长期坚持，肱二头肌的位置的会特别的好看 。穿无袖的衣服再也不怕手臂显粗壮了 。
体式详解：
1.首先做一个倒立的动作 。然后将左腿弯曲，大腿平行于地面，小腿尽量与大腿贴合 。
2.慢慢将右腿朝指尖方向逆时针转动，保持大腿平直，直到与地面接近水平的位置保持住 。
3.调整好呼吸，保持动作20-30秒 。
做这个动作能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，锻炼手臂力量，同时还能增强腹部肌肉 。长期坚持练习这个动作，能够帮助我们锻炼全身的肌肉，还能帮助我们的身材变得更加匀称 。除此之外，多练习这个动作能够帮助我们增强身体的协调性 。

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