运动减肥如何避免膝关节损伤造成的二次伤害 _膝盖疼用什么方法锻炼减肥

减肥不是一件容易的事情。甚至有些人的膝盖曾经受到过伤害，可是减肥又离不开运动，那么，如果运动减肥要如何避免膝关节造成的二次伤害呢？

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一、膝盖受损的人做运动减肥的时候很多运动都不适合做。一些运动如跑步、打球、踢球等都不建议进行，因为这些运动膝盖的负担比较大，很容易造成二次伤害。虽然这些运动都可以起到减肥作用，但是会大幅度用到膝关节，半月板处就会容易受损加剧，就会造成膝关节的二次损伤。一般来说并不是所有运动都不可以进行，一些对膝盖负重较小的运动如游泳、骑车等适合膝盖半月板损伤的患者进行减肥减脂。

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二、膝盖损伤运动会受到多方面的局限，因为运动减肥局限性大，所以应该转换方式，应更加重视通过饮食控制来进行减肥减脂。合理规划三餐，少吃高脂、高盐、高糖的食物，长期坚持，体重必能有所减轻。但是我们需要注意的是饮食控制并不是于节食，节食减肥很容易导致机体营养不良。
减肥既可以通过运动的方法，也可以通过调节饮食的方法，两者结合最好，运动可以选择对膝盖负担比较小的，如游泳，不要选择太过剧烈的运动。
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