月子是女人回春的黄金期，如何在最佳时间，瘦回小肚腩 _女人减肥肚子按摩多

很多怀孕的宝妈，为了孩子都付出了很多，但是更重要的是怀孕期间的吸收，还有怀孕月子期间为了有更充足的营养给到宝宝，会吃很多进补食物，所以一出月子，身材都会走形，那么产后挂着一个难看的大肚腩，想要减肥，应该怎么办呢？

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产后月子期间不建议运动减肥

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很多产后宝妈，看到自己难看的身体都想立即甩肉减肥，但是女性在生产过后，身体处于虚弱的状态，需要逐步的恢复，另外月子期间还需要哺乳喂养，消耗大量的能量，所以月子期间，不建议选择任何的方式减肥，一来会伤害身体，二来会影响宝宝的营养质量，但是要记得月子期间不能摄入过多的高油脂，高糖分，高热量的食物，避免体重加胖。

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产后的瘦身黄金期是什么时候？

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产后最好的瘦身期，是半年以内的。一般来说，要等做完月子，产后2个月开始减肥，瘦肚子比较合适，同时也可以给自己制定瘦身计划，并可以逐步的实施起来，只要循序渐进，方法合适，都能逐步的恢复以前的身形的，有的恢复效果会比以前更好，所以产后记得半年内恢复以前的身材，不然时间越久，减肥效果越差哦。

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那么产后，应该怎么样才能瘦肚子呢？
1.饮食规律和控制
产后要学会少吃多餐，每顿的饭量是7.8分饱就可以了，少吃定淀粉，糖类，动物脂肪，避免增加体内的脂肪，平日可以多吃一些含有丰富纤维质的食物，例如玉米，黄瓜，海藻，胡萝卜等等食物，晚餐最后是睡前4小时要吃完，胃部才会有更充足的时间消化，排走垃圾，肚子才不会囤积过多的脂肪，让你更容易恢复肚子。
2.适当的按摩腹部
按摩腹部是瘦肚子最好的方法，产后宝妈可以先在床上躺平，腹部穿上一层薄衣服或者盖上一层薄布，以波浪线的推压法，从下轻轻的按摩腹部3-4遍，再用三个手指头叠着按在腹部的中下不，按摩2-3次就可以。
3.做收腹动作
产后宝妈日常可以在带宝宝，站立或者走路的时候，尽量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸时肚子收起，吸气时肚子鼓起来）这样可以让腹部变得更结实，有效促进肠道蠕动，更快将肠道来及排出体内。
4.按压腹部脂肪
女性的腹部脂肪一般都堆积在肚脐以下，可以对下腹部进行指压按摩，按压的时候力量可以稍微大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15秒。
5.合理的运动
产后宝妈生产后一定要学会积极的做一些有利于产后的减肥运动，例如腹部按摩，腹式呼吸等等，这个都是有利于收腹肚子的好方法。
6.坚持母乳喂养
想要更好的减肥，要积极的母乳喂养，母乳是宝宝这个世界最好的食物，最有营养的，同时母乳喂养还能带走身体多余的脂肪，而母乳喂养能将身体堆积的脂肪转化为母乳提供给宝宝，宝妈能以更快的速度瘦下去，平均速度一个月瘦五斤，是一个不错的减肥。

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