谢谢邀请 。少女进入青春期后，身体开始发生很多变化，如突然长高、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象 。但是青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始控制体重了 。现代医学认为，青春期是控制体重，而不是强制减肥 。

文章插图
青春期控制体重应该注意从以下几个方面入手：
合理的膳食结构
青春期的孩子对各种营养物质需求较多，家长要给孩子保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 。平时应该摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，少吃甚至不吃是高脂肪、高热量（比如奶油点心、巧克力）的食物 。平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，或者把零食换成水果，水果中富含丰富的维生素，既满足了嘴巴的需要，又对身体有很大益处 。
参加户外运动
青春期少女应注意多参加户外活动，既能愉悦身心、提高交往能力，又能锻炼身体，增大热量消耗，保持苗条体形 。
您的孩子在练游泳，游泳本身就是一种保持体形最有效的有氧运动之一 。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多 。实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。
充足的睡眠
睡眠可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等 。
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿，以指导身体把脂肪转化为能量，保持苗条的身材 。这是因为人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积！
青春期一般不建议用任何药物减肥，尽量在饮食、运动上控制体重 。
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每天游泳2个小时，能瘦脸吗游泳对瘦脸具有一定效果，因为在憋气的同时脸部肌肉得到运动 。
瘦脸方法
1.运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外 。
2.饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等 。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕 。
3.沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸 。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜 。
4.面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生 。
准备，进行3分钟的有氧运动：
diyi步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次;
第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次;
第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部 。
5.指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等 。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用 。
diyi步，大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2厘米左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松;

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