很多人可能会觉得睡眠不足、熬夜这些不好的习惯会让人变得消瘦 ， 但其实事实恰恰相反 ， 睡眠不足不但不会瘦 ， 反而有可能会导致发胖 ， 而充足的睡眠才是有助于减肥 。
睡眠不足会导致长胖吗
睡眠不足是很容易导致发胖的 ， 睡眠不足会让人身体感到疲惫 ， 并且代谢功能和耐糖量都会受到影响 ， 而身体机能的损耗反而有可能导致长胖 。
睡觉时分泌出的生长荷尔蒙能让脂肪分解燃烧 。不仅如此 ， 对于肌肤的新陈代谢也有着很大影响 。可是如果睡眠太浅 ， 将会影响到生长荷尔蒙的分泌 。对于睡眠质量高的女性朋友来说 ， 睡觉既能减肥又能美容 。
睡觉几个小时可以减肥
如果想要减肥的话每天至少要保持7—8个小时的优质睡眠 。
如果每天多睡一小时 ， 睡眠更充足的话 ， 你对糖和碳水化合物的需求量可能会降低 ， 从而相比之前一天当中的能量摄入会相对减少 ， 也就更有利于减肥 。所以如果你不想发胖 ， 甚至正在减肥 ， 那你就必须保证每天有7、8个小时的优质睡眠 。
如何通过睡觉减肥
1、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因
下午2:30之后 ， 不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时 ， 不可再饮酒 。虽然酗酒会令人昏睡 ， 但是得不到深度睡眠 ， 睡眠质量差 。
2、保持良好的睡前习惯
睡前的一段时间 ， 可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动 ， 让身体处于一种准备睡眠的放松状态 ， 不玩电子产品 。睡觉时记得关掉电视、电脑 ， 把手机调到飞行模式 ， 以免受到影响 ， 可以促进睡眠的激素分泌 。
3、找到适合自己的最佳睡眠时间
【睡眠不足会导致长胖吗 睡觉几个小时可以减肥】每个人的最佳睡眠时间不同 ， 有的人睡觉6小时 ， 一天都可以精力充沛 。有的人必须睡满8小时 ， 不然就无精打采 。找到适合自己的最佳睡眠时间 ， 每天按照习惯入睡 ， 有利于更好地睡眠质量 。

• 油饼的热量是多少大卡 减肥期间吃一次油饼会有影响吗
• 盐摄入过少会怎么样 吃盐太多会怎么样
• 减肥期间可以吃板栗吗 板栗吃多了会不会长胖
• 蒜苗没熟吃了会怎么样 蒜苗是大蒜的什么部分
• 贷款逾期两天会影响征信吗 借款逾期两三天会影响征信吗
• 合肥公司年会去哪好玩合肥公司年会的玩点
• 脆冬枣是油炸出来的吗 吃脆冬枣会发胖吗
• 丝瓜没炒熟能吃吗 吃了没炒熟的丝瓜会怎么样
• 吃酵素果冻减肥安全吗 酵素果冻减肥会反弹吗
• 吃凉薯了会胃不舒服吗 吃了凉薯胃不舒服怎么办