2、身心松驰，有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。
　3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
4、平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
5、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好 。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠 。
谢邀
感谢您的邀请，首先我们要了解为什么会失眠多梦，因为失眠多梦的人，大部分身体体质差，营养欠缺，再加上现在社会节奏快，工作压力大，最主要的就是很多人得了“手机病"，躺在床上玩手机：微信刷朋友圈啦，QQ聊天啦，还有手机游戏啦看电视剧，看电影啦，等等，所以这些活动都会使人们的大脑处于兴奋状态，所以难以入眠，久久不能入睡，即使睡着了也容易做梦 。
那么失眠多梦有什么好的方法解决呢？我觉得如果是严重的话，就要去医院治疗，比如服用一些像谷维素呀，维生素B1啊，这些有助于帮助大脑抑制兴奋，如果是轻度失眠多梦的话，就要通过饮食来调节，多吃一些含高钙的食物，还可以适当的补充一些钙片，特别是晚上睡觉之前吃几片钙片，有助于睡眠 。还有就是晚上睡觉之前不要吃的太饱 。还有一个好的方法，就是在睡前一个小时以前做一些体育运动，能很好地帮助睡眠 。
另外，我发现一个有助睡眠的好方法：睡前手机关机，然后闭眼，脑子里面黙想两眼集中往额头中间看，不要想任何事，这样十几秒就能入睡，我试了好多次都管用，真的 。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
梦是人类正常生理现象，是睡眠过程中体内外各种刺激或白天残留在大脑内的外界刺激在大脑内形成的影像活动，是多种刺激导致的 。睡觉老是做梦将影响体力和脑力的功能恢复，严重者甚至会影响日常生活，需要及时调整，那么，睡觉多梦应该如何调理呢？
一、减轻心理负担
睡觉多梦大多数是由于心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，应先找到心理压力来源，及时进行心理疏导，保持心情愉悦 。
二、保证足够的深度睡眠时间
养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，例如减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动 。
三、生活习惯
避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境，减少光线、温度的外在刺激 。
四、合理饮食
宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等 。
睡觉多梦的调理方法有很多，心态平和很重要，可以结合合理饮食、良好睡眠习惯等方法去协同调整，必要时求助专业人士，配合治疗 。
好多人会出现失眠多梦，睡眠质量不高等现象 。长此以往，会影响身体健康 。
睡觉多梦，其实是可以通过生活方式、饮食习惯来调节改善的 。
具体需要做哪些呢？

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