其实代代相传的科普知识中，夸大了水果的各种维生素和钙、?磷、?钾、?铁等?元素?的作用 。其实每天?一片复合维生素如?善?存?等?完全可以满足人体对各种维生素的需求 。
为什么说高血压患者吃香蕉比较好？这是因为钾能够促进钠从尿中排出，并抑制肾素和血管紧张素系统，有利于降低血管的阻力，防止高钠盐摄入引起的血压升高 。因此，对摄入钠盐过多过多、盐敏敏或应用利尿剂治疗的高血压患者补充鉀是有利于高血压的治疗 。而一个二两重的香蕉可以补充鉀800mg 。当然并非是每一位高血压患者都必须服用香蕉来补充鉀盐的 。
最后一句总结：高血压患者任何水果都可以吃，关键问题是吃的量不能过多，至少不能导致体重增加，引起血压进一步的升高 。
2022.2.10
高血压吃什么水果好？这个问题接地气，估计是一位高血压患者问出来的问题 。这类问题看似简单，但是回答得好，会让大家觉得有收获并不容易 。今天张大夫试着给大家说一说这个问题 。希望能够帮到大家 。
其实，回答这个问题之前，我想跟大家说一说高血压指南中是怎么回答这个问题的 。在我国高血压最新的指南《中国高血压防治指南》2018版中指出，建议高血压患者多吃低钠高钾的食物 。而大部分水果就是典型的低钠高钾食物，所以从这个角度说，首先指南也是肯定这类食物的摄入的 。说到高钾食物，很多人会想到香蕉，其实很多水果含钾量都不比香蕉差 。
在这份《中国高血压防治指南》2018版中还指出，建议高血压人群合理膳食 。合理膳食的模式可以降低高危人群发生高血压和心脑血管疾病的风险 。建议高血压患者以及高血压前期状态的人们，平时饮食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗粮、豆制品为好的食物来源，减少动物性油脂和高胆固醇食物的摄入 。这份指南就还明确推荐了DASH饮食方案中适度多吃蔬菜水果的做法 。
而具体在什么水果比较好吃的这个问题上，最新版本的高血压指南并没有给出具体的回答 。而这个问题如果让张大夫说，我建议大家尽量吃一些含糖量低的水果 。因为毕竟高血压患者很多存在着血糖高、血脂高的问题，而如果这样，含糖量好的水果吃进去可能会进一步提升血糖，血糖高了就会进一步升高血脂，比如说甘油三酯，所以说从这个角度讲，我建议大家尽量吃一些低糖的水果 。更加通俗地讲，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一点，但是对于高血压患者，尤其是高血压伴有血糖、血脂异常的患者来说，可能更好一点 。
以上就是张大夫对于高血压患者吃什么水果比较好的简单介绍，希望能够帮到手机前面的朋友们 。大家觉得好也可以转给身边的亲朋好友 。
高血压人群，吃水果非常有必要，水果当中含有非常丰富的膳食纤维类物质，对于血压控制有着很积极的作用，这是第一个各位应该明确的问题 。

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特别是在炎热的夏天，我们的血液在夏季特别容易浓缩，补充新鲜的水果蔬菜至关重要 。
对于高血压人群而言，并没有真正意义上的哪种水果不可以吃，这是要明确的问题，市面上很多特别肯定有哪些水果不能吃的文章大多属于噱头性语言，请您不要相信 。

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夏季，建议高血压患者可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、西瓜、桃子、草莓等水果，这类水果当中富含水分、矿物质钾和果胶类物质，对于血压有着不错的控制作用 。

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