减肥是狠漫长得，肚子的脂肪厚更加难减
裙子再美，也经不住你是大象腿啊，双腿纤细时尚感提升不止一倍
小密语录：瑜伽让我们越来越好
女孩子大多喜欢穿裙子，但是裙子再美，也经不住你又一双大象腿，美感完全被破坏了不说，时尚度也下降不止一度 。所有拥有一双纤细的的双腿，对于爱穿裙子的女孩子来说是一件多么重要的事，时尚度提升了不止一倍 。
瑜伽是一项能够让我们变得越来越好的运动，就比如说是大长腿都是人们希望拥有的，但是如果只是坐在那里一味的去想，根本是不可能的，但是只要能够投入到瑜伽练习，一步一步去练习，那成为腿精就不是梦想了 。
look1：加速双腿血液流动
倒立的动作能够帮助我们加速身体血液的流动性，能够帮助我让腿部变得更细一些 。

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双手支撑在地面上，从腹部开始发力，将双腿送到空中，肩膀部分要夹紧身体，让身体变得更加稳定，双腿前后分开，让身体能够充满弹性的力量 。

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这就是一个比较标准的倒立动作了，从下犬式开始做起，双手绷直伸展支撑在地面上，臀部带动双腿向上抬高，逐渐向上抬高，直到让双腿在空中能够并拢 。

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鹤蝉式也是一个手臂支撑的动作，双手放在地面，臀部向上举起来，双腿弯曲，依次放在腋窝处，背部要保持挺直，臀部要向上抬高，头向下低，让自己保持稳定 。
look2：加强双腿柔韧性
柔软的双腿也是很重要的，当然了柔软的双腿也是能够练习出来的哦 。

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女神式的动作难度并不高，双腿分开两步距离，身体开始向下蹲，直到左右腿的大腿部分在一条直线上，背部保持绷直，双手可以在胸前合十，也可以放在膝盖上 。

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一字马的动作在一些工具的帮助下更容易做到，这个动作可以先把左脚放在铁栏杆上，右脚不断向后移动，双手放在栏杆上，让身体向下坠，加大两腿之间的拉伸的感觉 。
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如果想锻炼下身体的平衡性，那这个动作是不错的选择，还是要借助铁栏杆，左腿从身体前侧不断向上提高，直到双腿在一条直线上，上半身也要到达和地面平行的地步才可以 。
look3：加强双腿力量感
瑜伽不光是会让我们变得柔软，力量感也是不可缺少的 。

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首先就是一个轮式的动作了，手脚支撑的动作能够加强四肢的力量，身体向后仰去，直到双手触碰到地面，手脚要同时支撑、均匀发力，胸腔向上打开，臀部要收紧 。

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在接下来就是舞王的动作了，站好在地面上，左手抓起左脚后，向上抬高手脚，身体随着向前倾斜，要注意慢一些，保持身体的稳定，头部向上仰，双肩完全打开 。

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下犬式主要是拉伸双腿后侧的肌肉，单腿下犬式在拉伸肌肉的同时还能加强身体柔韧性的练习，从下犬式开始做起，身体从臀部开始弯折，然后将左腿向上抬高，笔直的伸展开 。

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