便秘多吃香蕉，饮食以流食为主 。坚持几天，应该有效 。我身边的几位朋友验证有效 。
前期我又这情况，脾主运化，便秘属于体内液体缺乏，健脾为主，适当运动，吃些有油水的食物，多喝水
便秘带来的痛苦，是不能用语言来表达，建议便秘人群多食蔬果、适量喝粥，少吃辛辣刺激肠道食物，同时保证好睡眠，养成规律排便，办公室人员减少久坐，半个小时活动身体 。保持乐观心态，积极迎接工作！

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多喝水多运动 。我三十岁之前一直便秘 。
后来改变不爱运动的习惯，便秘好了许多 。每天不管有没有大号的意思都要去蹲蹲，养成排便的习惯 。
经常便秘，除了吃泻药，这3个方法也很管用
62岁的张大爷每次上厕所都费劲，腹胀想蹲厕所，但是每次都要费九牛二虎之力才能成功解出来，经常因为占着厕所被老伴嫌弃 。
经常便秘，除了吃泻药，应该怎么才能缓解呢？
便秘的出现原因非常复杂，常见的便秘主要是由饮食不合理、生活习惯不良以及长期久坐或者卧床导致胃肠蠕动减弱等引起，特别是中老年人群，本身随着年龄增大，胃肠功能出现下降，更容易出现便秘 。
一、加强体育锻炼
一定要动起来，你动起来，胃肠才能跟着动起来，每天保证进行40分钟左右的慢跑或者散步 。如果因病卧床不能走路的话，则应该进行腹部按摩，可以顺时针按摩腹部100~200次 。
二、养成良好的生活习惯，
很多人在想排大便的时候，因为外出找不到厕所或者开会、上课等其他事情耽误，强忍着不去厕所，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便硬结，不容易诶排出体外 。因此，要养成良好的如厕习惯，便意来时及时如厕，不要硬忍着不去 。
三、合理饮食
日常饮食要以清淡为主，远离火锅、麻辣烫等辛辣的食物，同时每天保证一定的饮水量，不要等渴了才去喝水 。多吃新鲜的蔬菜和蔬果，增加膳食纤维的摄入 。蔬果中富含膳食纤维，这些膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善便秘 。
绝招谈不上 。饮食清淡为主，多吃蔬菜，水果，适当喝水，蜂蜜水也可 。三餐定时定量 。晨起养成上厕所的习惯 。

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