红薯是很常见的食物 ， 冬天的时候吃一点红薯也是很好的 ， 还可以帮助肠道的蠕动 。不过有的时候红薯也不能吃多了 ， 会不好消化 ， 一起来看看吧！
烤红薯的热量是不是很高
不是的 ， 其实热量比米饭要低 ， 可以作为减肥的食材 。
每100克红薯含脂肪仅为0.2克 ， 因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外 ， 红薯还含有均衡的营养成份 。如维生素A、B、C ， 纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素 ， 其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用 ， 促进排泄畅通 。
烤红薯的热量是多少
其实只是99大卡/100g ， 比米饭低很多 。
一般的红薯热量是99大卡大约是414千焦 ， 单位热量较低 。红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动 ， 缓解便秘问题 。
吃红薯的好处
【烤红薯的热量是不是很高 烤红薯的热量是多少】1、红薯含有的赖氨酸 ， 比大米、白面要高得多 ， 还含有十分丰富的胡萝卜素 ， 可促使上皮细胞正常成熟 ， 抑制上皮细胞异常分化 ， 消除有致癌作用的氧自由基 ， 阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合 ， 促进人体免疫力增强 。
2、红薯有助于减肥 ， 是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出 ， 而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” 。另外 ， 吃红薯后 ， 进食者不容易产生饥饿的感觉 ， 这就大大减少了零食的次数 。
3、红薯具有一定的抗糖尿病作用 。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现 ， 2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后 ， 其胰岛素敏感性得到改善 ， 有助于控制血糖 。
4、胡萝卜素是预防治疗夜盲症的好帮手 ， 红薯中就富含它 。红薯炒点动物内脏比如猪心、猪肝 ， 都是很好的食疗食物 。

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