人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享？ _经验常识

想要皮肤状态好，人显得有精神，可以喝些小米粥、山药红枣瘦肉粥等，吃粥容易消化，而且小米粥、山药红枣粥都有养颜美容的功效，女生经常食用，皮肤会显得很有光泽红润有起色。
煮小米粥可以放些其他的食材一起搭配着煮，会更好吃，可以放胡萝卜、南瓜、山药、红枣等，这里我选用南瓜，因为南瓜跟小米粥的颜色更搭，金黄色的，号看又好吃。
小米南瓜粥:
【人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享？】食材:小米:250g、南瓜:150g、食盐、食用油
做法:1、提前将小米掏洗干净，浸泡一个小时备用。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、起锅倒适量清水烧开后，将淘洗好的小米放进去烧开，用勺子不停地搅拌，然后把南瓜一同放进去，小火煮开，煮到小米粥变得粘稠，放盐、食用油调味即可。
山药红枣瘦肉粥:
食材:山药半根、猪肉200g、红枣八颗、大米400g、食盐
做法:
1、将山药去皮洗净切滚刀状，猪肉切小块、红枣清洗干净备用。
2、大米淘洗干净，锅里加入适量清水，大火烧开后，加入切好的猪肉、山药、红枣一同小火熬开，用勺子不停搅拌下，直至粥煮开煮烂。
3、粥煮好后加少量盐调味即可。
煮粥要些时间，砂锅煮的粥味道更好吃些，现在做饭煮粥都是用电饭煲多，直接把食材，水加够按键就自动煮了，这样也更加方便些。
人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，可以食用的养颜粥有：黑米红枣粥、薏米红枣粥、山药红枣粥、百合银耳粥等等。在这些养颜粥中，黑米红枣粥软糯香甜，浓稠爽口，是一款价廉物美，补血养颜的佳品，正如民间流传久远的谚语所言：“要想皮肤好，米粥煮红枣” 。
黑米含有丰富的微量元素和维生素，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。黑米含有的“花色苷”，有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，防止衰老，减少细小皱纹的产生，排毒养颜的功效也不错。
红枣的营养价值高，含有非富的维生素C，是养血补血的廉价食物，可让人的脸色光泽红润。
枸杞善补肝肾，补血养颜。
黑米红枣粥益气补血，暖胃健脾，滋养肝肾，可以使人迅速恢复体力。人们长期食用黑米红枣粥，可以使人肤色红润，神清气爽，体质强健。
食材：黑米150克、糯米50克、红枣40克、枸杞10克、蜂蜜适量。
黑米清洗净后，在清水里浸泡6个小时；糯米洗净浸泡2小时；红枣、枸杞洗净浸泡30分钟。以上食材备好后，就可以制作了。
制作方法：
1、锅里加入2000ML清水，放入黑米、糯米，大火煮开；同时要不断地搅拌，预防米粒糊底。
2、黑米开花后，加入红枣、枸杞转小火煨煮，直至米粥浓稠。
3、黑米红枣粥温度降至50度以下，根据个人口味，加入适量蜂蜜拌匀，即可食用。
黑米红枣粥的做法讲究技巧，一定要注意以下细节：
1、一定要选用优质的食材。
2、熬煮时间要足，要在2个小时以上，熬出来的黑米红枣粥才会浓稠。
说到养颜粥，推荐一银耳莲子粥，大家都知道，银耳有“平民燕窝”和“菌中之冠”的美称。
银耳具有润肠、益胃、补气、美容、嫩肤等功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

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