便秘虽然不是什么大病 。可是长期便秘可能让你排毒不畅，身材臃肿，肠道疾病等等，所以便秘的危害极大 。那么要润肠通便吃什么好？什么水果合适？

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　1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹 。
　2、猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可 。
3、橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。便秘如何预防
　4、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
　5、子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子 。
　6、莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃 。多吃几个也不会受凉或上火 。是老少咸宜的好水果 。
　7、萝
菠萝有清肠排毒作用 。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用 。润肠通便，瘦身减重 。
8、香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显 。
9、桃核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个 。富含丰富的维生素E 。
香蕉 。
感谢邀请 。
只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果，水果给大家的印象就是水分比较充足，能滋润肠道，膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘 。其实吃水果的确有助于排便，但还有很多食物也能够帮助排便，另外，更好的办法是预防便秘，而不是便秘后再想办法来帮助排便 。

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便秘的原因可能有很多中，如果是处于胃肠道疾病引起的便秘，一定要对症下药，按时就诊，比如结肠炎，大肠炎等等，很多有结肠炎大肠毛病的朋友一拖再拖，忍受自己的便秘，结果最后拖出肿瘤了，这不是得不偿失吗！另一部分朋友是因为神经总是紧张，生活、工作压力大，神经性便秘，这类朋友到不是追求吃什么食物来缓解便秘，首当其冲还是要调整自己的情绪，寻找解压方式，让自己心情平静，才是最好预防便秘的方法，没有过不去的坎，给自己一些自信和希望，生活总会有办法 。另一些朋友可能是因为生活、饮食、作息习惯突然的改变造成的便秘，比如外出旅游、出差、失眠、周末作息改变，而且很常见，这类便秘不用着急，只要稍微注意调节作息时间，选择和日常饮食接近的食物，稳定几天就能调整过来 。另外还有排便使不上劲，括约肌无力等情况导致的便秘，多出现的中老年朋友身上，这类朋友一定得加强运动，提高体质，推荐每天步行7000左右，可以多做做提肛运动，有助排便使力和促进肠胃蠕动 。

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