预防便秘吃什么
【孕妇第四个月食谱 孕妇四个月食谱大全及做法】怀孕中期起，孕妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便更加困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中失误的运送比怀孕前差，因此更容易造成便秘 。为此，孕妈妈在日常生活中应该这样做，可起到预防作用：
1、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛 。
2、多喝水 。
3、多吃纤维类食物 。
4、每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等 。
5、忌食辛辣、燥烈的食物 。
怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发淤血而造成痔疮 。
缓解孕妇便秘的水果：香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等 。
孕妇便秘食疗：
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。
芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克 。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。适用于阴虚劳损等便秘患者食用 。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。
无花果粥：无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥 。服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。
腰酸背痛吃什么
腰酸背痛是什么原因：进入怀孕中期后，孕妈妈会感到腰酸背痛 。腰酸背痛的原因包括：怀孕期间激素变化，使关节变松;孕妈妈的身体重心改变，随胎宝宝成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉陈寿太多的拉扯;晕妈妈体内多余的水分流质盆骨部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充分氧分 。
专家建议，准妈妈在白天活动时，最好穿单行袜及优点低跟的鞋子，将重心往后调整 。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子 。必要时，还可以施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动 。
腰酸背痛的食疗药膳
1、取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量 。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起;桑寄生与杜仲快速以清水洗净;将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成 。
本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站 。
2、用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量 。将牛蒡削去外皮、切细丝;瘦肉切细丝;待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可 。
本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘 。
孕妇胃胀吃什么
胃胀是指病人感觉胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现 。在孕中期表现得尤为严重 。
解决胃胀气的家庭小妙招：
1、不宜搭配的食物食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
2、嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次 。

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