孩子面临中考心里有压力，怎样才能缓解他的心理压力？无论是哪个年龄段的学生，临近大考的时候都会感到压力，适度的压力能提升学习效率，发挥比较好的水平，取得比较好的成绩 。但过大的压力就会使学习状态变差，不能正常发挥实际水平 。
到了这时，如果采取劝说的方式，如想开点，考好考坏无所谓等说教式的方式，基本不会有什么效果，有的还可能有副作用，让孩子更反感 。
压力源自对自己的评价，对考试难度和录取比例的评估，压力大，往往自我评价太低，由于自我感觉不好，就会放大考试难度 。
实际上，考试难度，录取比例是一定的，解决的重点是学习状态，压力大的孩子，往往学习状态不好，学习效率不高，造成焦虑烦躁，有这种焦虑烦躁的情绪，使学习效率更低 。
学习状态是可以改变，通过了解孩子的经历，学习效率低的原因，有哪些不合理认知，调整之后让孩子在相对轻松愉悦的状态下复习，体验心情平静时的高效学习状态 。
只要学习效率提升，成绩提高，自我评价也会提升，对考试难度，录取比例的评价也是客观的，理性的 。
考前压力过大，会影响孩子的正常发挥 。要缓解考试之前的紧张不安，需要从以下几个方面做起：
1、认真分析考前紧张焦虑的原因 。
考前紧张的原因很多，有的是因为过强的考试动机，期望值太高，将考试目标定的太高，超出了自己的实际能力；有的是自信心不足；有的是因为考前复习准备不足，担心考不好，还有的是自己心理素质大差，一遇到考试就会紧张等 。只要找到自己的原因，再去调节就比较容易 。
2、学会正确认识考试 。
有考生把考试失败看成是天大的灾难，从而引起情绪和行为上的异常 。所以，要缓解考前压力，就要消除不正确的认知 。考试仅仅是检验所学知识的一种手段而已，目的是查缺补漏，发现哪些知识点还没有掌握，所以，不要把某次考试看得过于重要，更不能过于专注自己的名次 。中招考试，虽然面临着升学，但是，其性质和其它考试是一样的，也要以平常心态对待 。
3、学会科学复习，并掌握一些调节压力的方法 。
如果复习没有效率，不会或不熟的东西太多，学生就会产生过大的压力 。要缓解压力，就要科学复习 。一般来说，学校各科老师安排的复习内容和时间都是经过集体讨论，科学论证过的，学生可以跟着老师的复习进度去安排复习内容 。自己自由掌握的复习时间，要以基础知识和基本技能的复习为主，把握好重点内容，加强对薄弱环节的复习 。
如果考前压力过大，学生还需要掌握一些调节方法 。如调节情绪法、自然放松法、饮食调节法等 。
总之，面对中考，学生不要过于紧张，要善于缓解考前压力，正确认识考试，科学应对，发挥出自己的最佳水平 。
中考压力来源哪里？一方面来源于家长，另一方面来源于考生自信心不足 。当初我在中考时，主要遇到的就是家长们的压力，时不时遇见长辈的时候，总要被叮嘱一下：要考某某重点高中啊！这样才有出息啊什么的 。见一次怕一次 。所以家长要做好这一方面的指导，告诉孩子去引导猴子心态放好，全力而为就好，重点不在于你最终考了哪里，在于有没有为它努力一把 。

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其次就是孩子自信心不足可能是因为临近考试会有所焦虑，会对自己进行心理暗示：我能行吗？能考上某某重点吗？会不会让父母失望这类的 。这时候家长也要对孩子进行疏导， 。一方面要督促孩子复习好 。一方面又要让孩子心态放松 。祝您的孩子开心快乐的学习成长 。

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