可能有很多朋友认为枣能够补铁，预防或治疗贫血，那就大错特错了，枣中的铁元素含量还真的是很低，没有办法达到补铁的效果，而且植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率利用率较低，更是不可能达到补铁的效果 。不过由于枣中某些成分能够促进红细胞生成，有潜在辅助补血的效果 。传统医学上，甘味食物能健脾胃，脾胃如果好的话，吸收运化较好，摄入的微量元素更好地转化为造血材料，因此也有辅助补铁的效果 。女性朋友可以适当吃一些枣，特别是干枣，但要注意最好也不要过量，一是鲜枣生痰生湿，二是干枣或鲜枣都富含糖分，吃多了身材可不保 。
冬枣是我国枣类晚熟品种，享有“南荔枝，北冬枣”的盛名 。冬枣口感皮脆、肉质细腻，最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量达200-500毫克，对于缺铁性贫血的小朋友可以多食一些（维生素C能够帮助铁吸收） 。冬枣去核榨汁也是非常适合吞咽困难、口腔或喉咙痛，不愿意吃饭的小朋友 。
家长须要注意：一次不要提供太多给小朋友，以免血糖上升过快 。
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