运动的方法多种多样，跑步、游泳、瑜伽、太极拳等，总之要根据各人体质和时间安排，选择最合适的运动方法来锻炼自己的体力和精力 。
如果抽出完整的时间来进行运动锻炼实在比较难实现的话 ， 那也可以利用好碎片化时间来做做这几个“补阳”小动作 。
1.踮起脚尖
双脚并拢，用力踮起脚尖后放松 ， 动作简单又不费时，平常等公交或工作累了起来伸个懒腰都可以做，每天坚持5-6次的踮脚尖活动，对益肾养阳大有益处 ， 也能帮助改善男性的慢性前列腺炎或前列腺肥大导致的排尿不畅问题 。
2.按揉腰眼穴
找到腰部第4腰椎脊下方凹陷处，用掌根对这个腰眼穴进行按揉 ， 可以舒筋活络、强健腰身、固精益肾、延年益寿 。我们可以在睡觉前取俯卧位，把手伸至腰部，对这个部位按揉3-5分钟 ， 按揉到位后，腰眼穴的位置会感觉到一股暖流四散开来，非常舒服 。
3.笑一笑十年少
这句话不无道理 。我们脸上布满经络，在笑的时候脸部肌肉向外舒展，经络也得到了舒张 ， 气色也红润起来，还在一定程度上帮助人们缓解心底的郁闷，拓展思维 ， 找到解决难题的办法 。这也是我们常说的，爱笑的人运气不会太差 。
结语阳气其实就是我们的生气，虽然我们无法直观感受到它存在的状态，但我们身体器官的正常运转 ， 工作运动学习所消耗的精气神都来源于阳气 。
因此，我们切记要重视阳气的生成和储存 ， 以便战胜和预防疾病的发生 。

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