荸荠的营养价值比较高 ， 在生活中也比较常见 ， 主要生活在田间 ， 味道甘甜深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么荸荠热量高吗？减肥可以吃荸荠吗？
荸荠热量高吗
不高 。
荸荠含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养物质 ， 营养价值比较高 ， 大约每100克的荸荠中含有61大卡的热量 ， 比大多数食物的热量都要低一些 ， 所以荸荠的热量是不高的 。
减肥可以吃荸荠吗
对于减肥具有促进作用 。
荸荠的热量不高 ， 适量食用不用担心发胖 ， 其次 ， 荸荠中含有大量的钾、钙、铁等矿物质元素 ， 其中钾元素具有一定利尿作用 ， 可以帮助人体排出多余的水分和废物 ， 从而对减肥具有一定帮助作用 。
晚上吃荸荠会胖吗
过量食用具有发胖的可能 。
虽然荸荠的热量不高 ， 适量食用并不会引起发胖 ， 但是荸荠含有一定量的淀粉 ， 而晚上人体运动量很少 ， 过量食用淀粉来不及及时消化 ， 那淀粉就有可能转化为糖分 ， 糖分又会转变为脂肪 ， 从而具有发胖的可能 。
荸荠一次吃多少合适
一次吃2-3个 ， 一天吃2-3次即可 。
【荸荠热量高吗 减肥可以吃荸荠吗】荸荠含有丰富营养元素 ， 营养价值比较高 ， 适量食用对于人体健康具有一定的促进作用 ， 但是荸荠性寒 ， 过量食用容易加重人体体内的寒气 ， 从而可能会对人体健康造成不利影响 ， 所以一般建议一次吃2-3个 ， 一天吃2-3吃即可 。
荸荠怎么吃好吃
材料：荸荠、黑木耳、米椒、大蒜、香菜、油、盐、白糖、味精 。
做法：
1、荸荠去皮切成片；干黑木耳清水泡发后 。
2、蒜拍碎 ， 香菜只取根部 ， 切成小段；米椒叙切成小段 。
3、炒锅加热下食用油烧至5成热 ， 下蒜末和米椒慢慢爆香 。
4、放荸荠在油里翻炒几下 ， 接着下黑木耳同炒 。
5、炒至黑木耳熟 ， 放白糖、盐和香菜根、味精翻炒均匀即可起锅 。

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