春季是四季之首 ， 正所谓“一年之计在于春” ， 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ， 若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力 ， 让身体维持在最佳状态 。

文章插图
肝脏不好的人更是如此 ， 要抓住春季这个养肝良机 ， 为一年的健康打下坚实的基础 。
春季养肝“四步走”
1、注意饮食平衡

文章插图
春季饮食要做到均衡 ， 每天摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物要保持相应的比例 ， 另外 ， 可以适量吃一些应季的水果和蔬菜 。
2、养成良好的作息习惯
养肝就要保持足够的睡眠 ， 不熬夜 ， 做到早睡早起 ， 最好在11点前入睡 ， 因为肝脏需要在人体休息时进行修复 ， 因此 ， 充足的睡眠是较好的护肝良药 。
3、保持适量运动

文章插图
春季可以保持适量的运动 ， 不仅可以增强免疫力 ， 还可以促进新陈代谢 ， 达到养肝的效果 。
4、保持良好的心态
要想肝脏强健 ， 保持愉快的心情 ， 有助于减轻肝郁 ， 使肝火熄灭 ， 肝气正常生发 ， 变得顺调 ， 有利于身心健康 。
养肝除了从饮食和运动上调理 ， 对于肥胖、经常饮酒、节食减肥、有肝病家族史的高危人群 ， 还可以通过定期给肝脏做检查 ， 如肝功能和B超等 ， 及时关注肝脏健康情况 。
中医理论认为 ， 肝在五行属木 ， 与春季相对应 ， 有类似于春天树木生长伸展和生机勃发的特性 。

因此 ， 肝气具有疏通、畅达全身气机 ， 推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器 ， 促进消化系统正常工作、调节人体情志等作用 。

文章插图
春季万物复苏、阳气始发 ， 人的“肝气”也开始旺盛起来 ， 如果肝气不顺畅 ， 与春天的生化之气不相合 ， 可出现烦躁、易怒、眩晕、面赤 ， 甚至中风昏厥等“肝气上逆、气郁化火、肝风内动”症状 ， 加重或诱发诸多肝脏疾病 。
另一方面 ， 春季是人体保持肝脏各项生理功能疏通畅达的最佳时节 ， 故春季最宜养肝 。那么 ， 春季如何养肝？简而言之 ， 谨记“三多三少” 。

中医的“火”是人体保持气血平衡的一种状态 ， 如果“火候”掌握不好 ， 有所偏盛或亏虚 ， 就可能导致疾病的发生 。
《黄帝内经》有“少火生气 ， 壮火食气”理论 。通俗理解的话 ， “少火”就是人体正常生理之火 ， 是维持生命活动的动力、供给人体所必需；
超过人体生理需求的火便为“壮火” ， 是病理之火 ， 消耗人体的正气 ， 导致疾病发生 。
肝为“阴脏” ， 喜润喜柔、用阳喜温升、喜条达 ， 按中医“体阴而用阳”的道理 ， 养肝一方面要选用温和补养之品 ， 为人体培植“少火”以维护肝脏的正常生理功能；
另一方面 ， 要注意不要过量使用助火之品 ， 以免“壮火”食气 。“壮火食气”多见于喜欢高盐、高脂、油腻、辛辣、重口味及好饮酒之人 。

• 应该如何教小学生写诗？
• 如何看待有些企业招聘要先看星座？
• 如何抵扣个税？
• 如何在网上买到真茶叶？
• 风水靠山 靠山房子的风水如何
• 如何备孕才能提高生男孩几率？
• 注册会计师考试科目如何搭配，零基础考生如何选择？
• 杜兰特49分，勇士逆转116：110逆转魔术收获3连胜，如何评价阿杜强势表现？
• 抖音橱窗如何推广？推广佣金怎么算？
• 北斗卫星导航和北斗地图、北斗手机有关系吗？如何识别？