减肥的难度到底有多大？ _经验常识

说到减肥，多数人都很痛苦。其实，减肥一点都不难，在于找对方法，一定要减少碳水化合物（主要是淀粉类食物）的摄入，因为碳水化合物在体内最容易转化为脂肪。从现在开始，第一个星期，每天的米饭或面食减少一半，增加水果；第二个星期，米饭或面食减少到原来的三分之一，水果正常量；第三个星期，米饭或面食保持原来的三分之一，水果摄入量改为蔬菜，如此坚持一个月，则体重自然减轻。一个月后，继续保持此饮食方式，开始按说明补充综合维生素和钙片，持之以恒，还你一个轻松健康的身体！
说一个我身边真实的例子吧！
我的一个同事，是护士，比较胖，自从我上班以来，就很胖。我已经上班三年了，一直很稳定，没有瘦过！
她一直说要减肥，平常我们也会提醒她要减减肥，她也说，确实得减肥了！
她早就结婚了，可是一直没有孩子，据说咨询过产科医生，考虑也是跟肥胖有一定关系。于是有一段时间每天都不吃晚饭，或者吃点水果，想减肥。但是却不怎么运动，结果失败了，她没有瘦下来！
最近，她又开始要下定决心减肥了，每天徒步5公里上班，而且吃饭很少！这次为什么决心这么大呢？是因为她最近体检发现转氨酶很高，200多，找到了我们肝病科主任给治疗，主任直接指出问题所在：太胖了，脂肪肝太重，必须减肥控制脂肪肝才行！然后，就办理了住院，先打针保肝治疗！就这样边上班，边打针保肝。上班的时候给别人打针，休息的时候就自己挂水。
她也终于意识到了肥胖给她带来的危害，不只是生活上的影响，而且已经大大影响到她的健康了！所以，这次决心异常坚定，每天走5公里上班，或许这次应该能成功了！
减肥确实不是件容易的事情，不仅需要对的方法，而且需要极强的毅力，因为要与过去的舒适美好的生活说再见，确实不容易！
不过，肥胖确实有太多危害，为了健康，牺牲一些美食和舒适也是值得的，这样换来的是更多更长久的舒适生活！
其实减肥，最初几天是很难受的。但是减肥切记，千万不能减食减肥，会损伤身体，影响健康。最合理的减肥，应该是一日三餐正常吃饭。减肥是一个缓慢的过程。这是我的真实体验，我本人就是这样减下去的，并且没有反弹。
减肥的难度到底有多难，这么说吧，就好比你饿的眼睛都睁不开了，突然看到美食，但也不能吃。这么说多少有点夸张，但也是实话，就比如我生完孩子后，从原来的120斤长到了150斤的胖子，内向那个郁闷呀，特别是去买衣服，服务员那个态度，一句话，那件衣服你不能穿，不用试了。怕给别人衣服撑坏了！
从哪以后我下定决心开始减肥，第一天我早起喝一杯温开水，然后开始绕公园的路快走一圈，一圈大概有5公里左右，一个小时来回，好久没有锻炼，回到家那个累呀，然后是吃饭多吃清淡的，少吃肉，吃完饭以后多走动，就这样坚持了2个月吧，我的体重竟然下降了15斤。当看到称的数字时，感觉这一段时间真的没有白受苦。抛弃了我的零食，看到肉眼馋馋的，想想这一段的辛苦没白费。
现在我也一直在坚持，除了下雨天，我基本坚持吃完饭快走，我的体重一直都在120斤，我一米65的身高，也可以啦，自我认为。
如果你是一个微胖或是一个可爱的胖子，那么请管住自己的嘴，迈开你的腿，下一个最美的，就是你自己。
很高兴回答你的问题～
都说减肥这件事情是女人的使命，但是对于中年人来说，无论性别都是必须要面对的问题。随着年龄的变化，中年人事业和家庭压力都是比较大的，空闲时间并不多，更多的时间不是在工作上，要不就是休息上，这也是减肥难度增大的一个重要原因。

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