【睡不着老做噩梦是怎么回事？】睡眠不好 ， 不光影响身体 ， 同时生活 ， 精神都会受到影响 。睡不着对于每个人是一件很痛苦的时候 ， 第二天上班还没精神 ， 所以需要及时的进么调理 ， 但是很多人并不知道自己睡不着是什么原因 ， 想要知道晚上睡不着觉怎么办？1、 现在的人们生活压力大 ， 我们一定要有规律的生活 ， 保持良好的生活习惯 ， 每天下班后多运动运动 ， 打打球之类的 ， 保持心情愉悦 ， 晚上睡眠绝对香 。2、 养成良好的生活环境卫生习惯 ， 卧室一定要保持干净 ， 清洁 ， 安静 ， 不要有噪音 ， 房间里的灯光不要太亮 ， 避免刺眼 ， 必要时可播放点轻音乐 ， 可以加快进入睡眠状态 。3、 白天尽量少睡觉 ， 保持心情愉悦 ， 工作和生活要分开 ， 不要把工作的事情带到生活中 ， 睡觉之前不要胡思乱想 ， 想想开心的睡觉 ， 最好泡个澡在睡觉 ， 效果更好.4、 睡前将白天的事情与衣服一起脱下 ， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 。记住心理学家的建议：努力活在今天 ， 不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。因此 ， 晚上头脑里不要想复仇计划 ， 最好想些愉快的事 。5、 泡个香精油澡或者海盐澡 。放松一下水温不要超过37摄氏度 ， 泡10--15分钟即可 。然后马上进被窝 。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动 ， 使高度紧张的精神状态得到恢复 ， 阴阳达到平衡 。因此 ， 通过练拳养神 ， 能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。整夜睡不着也可能是因为自己以前老师熬夜 ， 自己的生物钟已经成型 ， 只要自己努力改正还是能够改过来的 。平时要注意着自己的睡眠时长还有睡眠质量 ， 在睡觉的时候尽量放轻松 ， 不要为任何事担心 ， 因为如果明天没有一个好的精神 ， 可能会使得事情变得更加糟糕 。

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