可从以下几个方面考虑：
1、睡前放松心情 ， 热水泡脚20分钟 。
2、尽量不吃或者吃的太饱 。不喝咖啡 ， 不喝浓茶 。可以喝热牛奶和豆浆 ， 它们都能促进睡眠 。
3、自我按摩内关穴和神门穴 。
4、建议口服安神补脑液等一类的药物 。必要时可以找大夫吃中药 。
我晚上睡不着时一般都是放松自己不要咬紧牙齿把嘴巴放松然后躺在床上深呼吸 ， 脑子里不要去想事 ， 慢慢地就会睡着了 。
沒办法调整 ， 只有睁眼到天亮！我66岁老人了 ， 从50几岁就开始失眠 ， 睡不着时各种方法都想 ， 数羊几千只 ， 数过也睡不着 ， 后来看中医吃中药调理 ， 也没成功 ， 只好去西医那看 ， 那时二元一盒20片的舒乐安定一开就几盒 ， 睡不觉起初吃一片也是后半夜睡 ， 在后来随着岁数的推移 ， 失眠又利害了 ， 整晚有时都不睡 ， 忍不住要吃安眠药三片才睡三小时 ， 白天有时打盹 ， 也就一闭一睁 ， 有时想 ， 是不是岁数大了 ， 不需要这么多觉了 ， 现在一到晚上很苦恼 ， 安眠药也不是随便去医院拿去了 ， 医保根本不给开 ， 偶尔开一盒20片 ， 几天就吃完 ， 我也是特别想和有失眠的友友们交流一下看能采取什么办法解决这一问题或者有方法去调整 ， 希望把调整经验 ， 告诉大家！谢谢啦！[祈祷][祈祷]
失眠确实不好治疗 。长期吃药对身体不好 。也会产生对药物的依赖性 。越吃剂量越多 。
失眠产生的原因很多 。譬如 ， 工作上的烦恼 。家庭中有难解开的事务 。比较强烈的刺激等 。
要快速消除失眠 。特效方法真没有 。要慢慢的一步一步的来 。本人以前睡眠质量也不好 。经过以下方法比以前好多了！
1 ， 调整心态
把那些烦恼的事逐渐放下 。把心放宽 。尽量不要去想了！这样思想就放松了 。老是想这些事 ， 精力就集中 ， 会消耗很多能量 。
2 ， 坚持每天静坐30分钟 。静坐是很好的休息 。静坐中不想乱七八糟的事 。能量也会集中 。坚持静坐一段时间后 ， 效果很好 。
3 ， 听音乐
休息时听听大自然音乐（海浪声 ， 鸟唱歌等） 。思想得到放松 。听音乐时 ， 也会把乱七八糟的事放下 。效果也很显著 。
4 ， 走步
晚饭后坚持外出走步 。一次5公里就挺好！
解决了心的问题 ， 是治疗失眠最好的“良药” 。
俺也总失眠睡得早了睡不着 ， 晚上总是半夜就醒了 ， 听说数数能治失眠 ， 俺就去超市换了三千块钱一块的钢镚谁知道这东西越数越精神 。
三甲医院护士长坦言：长期失眠睡不好 ， 晚上睡前喝点它 ， 帮你快速入睡不起夜 ， 一觉到明
……
好 ， 长期失眠的危害是很严重的 ， 不仅会给身体带来疾病 ， 例如高血压、冠心病、脑血栓等 ， 还会带来精神类的疾病 ， 抑郁症 ， 焦虑症 ， 神经分裂症 ， 躁狂症等 。
……
一般的失眠问题除了外在原因 ， 主要来自“内在”比如心悸、不安、烦躁 ， 多梦、遗精等等 ， 多数是由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳 ， 而莲子心在强心安神、清热去火方面都有明显的功效 。所以 ， 莲子心是能治疗失眠的 。

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