1500米我想要国家二级运动员证书如何训练？我现在初2？ _经验常识

很高兴回答你的问题，初二想要拿到国家二级运动员证，这是有一点困难的，更何况国家二级运动员证也没什么用处，不如珍惜时间把更多的精力放在学习上。
1.1500米国家二级运动员标准是4分15，这对于一个初中生来说有点困难的，高中的中长跑专业体育生才差不多是这个成绩。初中只有很少一部分能达到这个成绩，而这部分人应该在业余体校里。
2.二级运动员对于一个初中生里说并没有什么用，高中体育生倒是可以通过运动员水平测试仪单招或者高水平运动员的方式进入大学。
3.如果实在想练1500米，就跟着自己的体育老师进行科学训练，或者去外面找体育培训班之类的进行培训。
下面简单说一下1500米训练的一些方法（仅供参考）
1.有氧训练：
一般耐力包括时间长、强度小、速度慢的跑跳练习。
练习方法:
(1)心率控制在140~160次/分钟，沿操场跑 10~15圈。
(2)在跑的过程中增加越野跑、追赶跑以及弯道跑等训练强度较小的练习。练习时间10 分钟左右，一般每周2次左右。
2.无氧训练：
短时间、最大用力和短暂休息重复运动。(1)400米跑、快速间歇跑等。
(2)对抗性练习。
速度力量
(1)小步跑——蛙跳——高抬腿跑——单脚跳——后蹬跑——双脚跳——踢跑等。
(2)30米变向跑、变速跑、加速跑。
(3)借助外力训练，如牵引跑、上下坡跑、沙
耐力力量
（1）4×400米，要求每个400米在规定时间内完成，中间间歇5分钟左右。
(2)运动时间控制在30分钟以上，心率控制在160 次/分钟左右。
(3)仰卧起坐30~40个/5组、俯卧撑30~50个/5 组或引体向上、双杠臂屈伸20次/5组。
希望我的回答会对你有帮助，加油吧少年！
作为一名田径训练队的教练，来跟你分享经验，从专业角度为你分析1500米如何训练才能达到二级运动员的水平。
跑步的成绩离不开你正确技术的支持，一名优秀的运动员不仅身体素质方面突出，他对自己本身的专项运动有深刻的专业理论认识。
一、掌握跑的技术环节
1.构建正确的技术概念：你需要了解中跑技术（1500米）的技术概念，构建正确的技术概念，对你后面的训练和突破自己作铺垫。现在生活水平提高了，你可以进行观看视频，了解并熟悉中长跑的技术特点。
2.学习中长跑的技术
进行原地间摆臂，上体的姿势要求正确，摆臂时方向路线正确，动作由慢到快交替进行多次；其次，你需要进行80米的匀速跑练习，去体会上体和摆臂的动作。
我们可以进行原地间小步跑，上楼梯跑，去体会踝关节放松和脚的着地方式。其次，进行80米的弹性跑练习，目的去体会脚着地，脚跟不着地。同时还得进行一些诱导性的专门练习，比如小步跑，节奏高抬腿等，能够有效提高踝关节的灵活性。同时，反复进行60-80米的加速跑，去体会蹬摆技术，注意髖关节的柔韧性和灵活性，我平时可以进行一些支撑高抬腿或者前后摆髖。最后，进行长距离的匀速慢跑2000--4000米，进一步巩固和提高跑的技术。
可以进行中等强度的加速跑60米6-8组，放松跑要求步长不大，但是动作要完整，去体会非工作的肌肉放松。跑的过程中速度由慢到快，使放松跑持续一段时间，再从快跑转入慢跑的阶段，去体会惯性跑的放松动作。
这个阶段你可以采取1000-1500米的距离来训练，在跑的过程中需要注意掌握呼吸方法，去发现自己在跑的过程中存在的不足。如怎么改进八字脚型，可以采用小步跑和半高抬腿，利用跑道上的直线进行练习。我们在训练的过程中需要注意几点，速度是由慢到快，距离由近到远，难度由简单到复杂，步幅由小变大。整个过程下来人也会感到很疲惫，但是也要注意跑的技术正确性和保持动作自然放松。

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