你这个问题即简单又复杂，简单的是：你刚开始练习打坐，你坐都坐不了二三十分钟，还调什么呼吸之法；而且你现在只是个单盘离金盘还有十万八千里之远，不可谓之调息、调气，先在家里练习由单盘到金盘坐到：心不跳、气不喘了，腿不酸了，腰不麻了，能稳稳的坐住，思想和呼吸都运行自如了，这个时候才可以说刚刚开始入禅了 。这个时候你才有可能开始注意到自己呼吸的一起一落：心中起有妄念时，不压迫念头，亦不跟着念头去，徐徐跟着呼吸慢慢沉稳下去，随后一念不生，并且要有精神，自己明白，但不可昏沉 。能达到这么个境界才可以去找一找玄关，慢慢地跟上呼吸，怎么样在坐中无为清净，这样最少要练习半年以上才可以 。复杂的是：你练的打坐是干什么？你是修炼道家，是佛家的，是练气功，还是……，如果是参禅打坐为了修行，就根本没有呼气时浑身颤抖这一说 。很多人强调：呼吸调气先做粗猛呼吸之法，又调风又调气，这就是执着 。打坐能摄心，心无妄念即是持戒，佛家修行之法，要的是“禅定”，何为“禅定”：处于一切善恶境界心念不起为“禅”；内见自性不动为“定” 。“禅定”是令心专注不散乱的修行方法，也是一种凝然寂静的壮态 。禅定的范围很广泛，禅宗所说的禅及其他宗派所说的禅法、止观、观法、及净土宗打坐都是要让纷乱的意识安定下来，息去妄念 。佛教无论何种修行法门，都离不开禅定，离开禅定佛法就失去了基础 。学习打坐每一个教派入手之处都是不一样的：有的处处讲究；有的凡事不拘 。但不论修行哪一门首先都要：看破、放下，发大菩提心，并要牢牢记住 。这样无论修行什么教派，都可无往而不入 。

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你练习打坐是为了入静吧，估计你没老师指导的，有些注意事项还是要了解下为好！
你呼气出现的浑身颤抖这种问题，一般分两种情况，
1、气冲病灶，身体自然把体内的病气、浊气、废气统统排出体外的一种反应，这是好现象 。
2、是身体营养不良，能量不够的表现，可以适当补充饮食，一般修行人，在饮食上特别不注意，这是大忌，除非你会补充元气，否则还是五谷给养为好！
另外不知道你为什么而打坐？
修道、修佛当然要盘坐了，盘坐有什么好处？特别是双盘有什么好处？
我还是给讲点练功心得吧！
盘腿，它的首要目的，就是防止漏精 。精气想要不外泄，必须盘腿 。盘腿一定得功夫？不一定，好多出家人老了一身病，因为姿势不正确照样出毛病 。那么盘腿的关键在哪儿呢？
不在腿，在腰，在颈 。
坐势不正确，坐得久了，屁股尖会疼，腿当然也疼 。为什么？
痛是不通，对吧？
通则不痛，痛则不通 。
盘腿痛，首先是哪儿不通呢？
是腰和颈不通 。
这时候应该怎么坐呢？
看下图（特别是图中小字哦） 。

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这是你个人身体上的一个不大不小的问题，应当是心肺功能不强所致，有点气短，应当加强锻炼 。单盘时只是把这一缺点暴露了 。
继续坚持单盘，会逐步改善的 。另外建议去看一下优秀的中医师，做适当的调理 。此外，同时练习跑步或平板支撑是有帮助的 。
如果从定的角度来看，你应当学会数息与随息，这样可以调息与调心 。
注意，不要控制打坐时的这种反应，随顺自然，会过掉这个阶段的 。

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