Hello大家好 ， 我是儿童营养师王斌！
上周发布了6月龄初加辅食宝宝的攻略后 ， 很多家长们后台留言问7个月怎么吃？1岁怎么吃······
别着急 ， 我会按照月龄来给大家写详细的饮食攻略 ， 今天就来分享7月份的 ， 大家要记得收藏并分享给身边的朋友哦~
7月龄辅食添加品种宝宝经过一个月的辅食尝试 ， 7-8月龄的宝宝不仅要进食糊状食物 ， 还要开始进食末状食物了 。这个时候 ， 一定要抓住宝宝辅食添加的“窗口期”（母乳已经不能满足宝宝身体发育的营养需求；萌牙阶段 ， 喜欢啃咬东西 ， 借此锻炼咀嚼能力；宝宝开始对母乳以外的食物感兴趣 ， 有愿意尝试新食物的心理需求） 。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：芒果妈妈）
此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外 ， 还要不断增加辅食品种 ， 包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品 ， 另外可尝试引入酸奶 。
有研究发现 ， 一岁内引入酸奶作为辅食 ， 能显著降低过敏性皮炎的发生率 。虽然建议一岁以后才能给宝宝喝鲜奶 ， 但由于酸奶和奶酪中的酪蛋白在发酵过程中会被部分水解 ， 因而不易致敏 。所以6个月后 ， 加辅食时就可以尝试添加酸奶或者奶酪了 ， 但同添加其它辅食一样 ， 仍需要逐步添加 ， 观察是否适应 。并且 ， 奶制品的添加量不计入一天奶量中 ， 所以也不可加入过多 ， 以免影响宝宝进食其他食物的胃口 。
根据宝宝需求 ， 逐渐增加进食量 ， 直到达到宝宝的需求 ， 同时保证每天600-800毫升的奶量 。另外 ， 引入的食物应以当地食物为基础 ， 注意食物的质地、营养密度、卫生和制作方法的多样性 。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：逗小宝妈妈）
7月龄辅食如何添加宝宝到7-8个月时 ， 逐渐慢慢适应了辅食 ， 对待食物处于蠕嚼期 ， 口腔处理食物的方式是舌嚼碎+牙龈咀嚼 ， 妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物 。
添加方法继续保持喂食+自主进食的进餐方式 。如果宝宝已经能够吃手指食物了 ， 那么每餐开始时 ， 先给宝宝手指食物 ， 然后再由家长用勺喂其它食物 。在宝宝八个月以后 ， 可以尝试训练宝宝自己用勺进食 。辅食的品种在上一时期基础上增加烂粥、蔬果、动物血制品、瘦肉等 。末状辅食的形状比如稠粥、面条、菜末这样的末状辅食 。手指食物的形状当宝宝开始学会用大拇指和食指抓食物后 ， 就可以把手指食物切成小块了 ， 食物的大小可以切成1厘米左右的小方块 ， 妈妈也可以灵活变通 。这时候 ， 可以开始给宝宝吃一些稍微需要咀嚼的食物了 ， 比如奶酪、蒸熟的三文鱼、成熟的桃肉等 。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：兜妈）
具体添加辅食时 ， 有一些注意事项 ， 一起来看看吧▼

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