糖尿病人日常生活中有哪些控制血糖的小秘诀？饮食指南有哪些？ _经验常识

糖尿病是严重威胁人们健康的一种慢性疾病，其发生是多种因素长期综合作用的结果。糖尿病本身虽然不会致命，但是却会因为严重的并发症而危及患者的生命。
作为一种慢性疾病，糖尿病属于终身性疾病，无法治愈，患者只能通过长期用药治疗来稳定血糖，以预防并发症的发生。因此，对于糖尿病患者而言，需要追求的基础治疗目标就是要稳定血糖，这是预防并发症的关键因素。而想要控制血糖稳定，还需从生活中的方方面面入手，包括饮食和运动等。

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1、糖尿病患者控制血糖的饮食指南：糖尿病的发生与人们的饮食习惯息息相关，不当的饮食习惯会导致血糖失控。因此，饮食疗法一直作为控制血糖的基础疗法，对糖尿病患者而言是不可或缺的一项。
糖尿病饮食指南主要包括以下几点：吃动平衡，保持健康体重，严格控制每天饮食总热量摄入；控制主食定量的同时，注意粗细粮搭配，增加全谷物、杂豆类等粗粮的摄入，占主食的1/3左右；多吃新鲜的蔬菜，选择低糖分的水果食用；食物种类多样，颜色丰富，一天内蔬果种类超过5种；适当摄入肉食，多食鱼肉、禽肉、蛋类，适量控制猪肉、牛羊肉等，避免食用加工肉类；注意补充优质蛋白质，多食奶制品、豆制品等；吃饭注意定时定量，可少食多餐，合理加餐；吃饭时要注意细嚼慢咽，注意进餐顺序，先吃菜再吃主食，每餐以七八分饱为宜；保证每天充足的饮水量；戒烟限酒，尽早戒酒；少油、少盐、少糖饮食，烹饪注意以蒸煮炖为主，少油炸、煎炸等。

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2、糖尿病患者控制血糖的注意事项：对于糖尿病患者而言，生活中任何一个小细节可能都会导致患者血糖失控，除了饮食外，患者需要从方方面面入手控制血糖。
首先，运动对糖尿病患者而言是健康的控糖秘诀，病情稳定且未合并严重并发症的患者，建议每天坚持进行适度的运动，以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主，患者应根据自身情况合理选择运动时间和运动项目，建议每次30min左右，每周5次为宜。其次，要注意自我管理，平时多学习一些关于糖尿病的防控知识，定期接受个体化的控制指导，以帮助更好的控制血糖；肥胖者应注意积极减轻体重，保持健康的体重；要注意改变不良生活习惯，避免熬夜、过劳、紧张焦虑等不良情绪，保持平和心态等。最后，糖尿病患者一定要注意血糖监测，根据自身血糖控制情况选择监测频次，并定期去医院复查，及时发现不利的威胁因素，及时诊治等。
一).控制摄入甜食
糖尿病患者要严格限制食用糖、糖果、蜂蜜及含糖饮料。这些糖类易被机体吸收而血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。
二).日常饮食技巧
糖友在日常生活中，会经常纠结什么可吃什么不可吃，什么会造成血糖身高，什么可在保证营养的同时还能控制血糖，所以我们将给糖友们提供些饮食上的小技巧：
1、常吃五谷杂粮：可选择全麦食品，含丰富微量元素，长期食用，可降低血糖、血脂。

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2、高纤维食物：玉米、芹菜、韭菜、豆类、南瓜、竹笋等促进机体糖代谢，防止血糖吸收过快。富含高纤维食品能降低糖尿病人的血糖，并增加饱腹感。
3、糖低的蔬菜：韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇等。
4、富含钙的食物：虾皮、海带、排骨等。钙的缺失，会加重糖友病情。

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