有的人饮食不规律，吃的多运动却很少，或者经常吃一些难消化的食物就会导致便秘 。有的人认为便秘就是好几天没有排便，有的人却觉得一天没有排便就算便秘，那么到底哪个才是正确的呢？便秘是什么感觉呢？什么感觉才算便秘？
便秘，就是排便次数少或者没有排便，那么，时间期限是多少才准确呢？其实正常的排便次数是每日1~2次，并且排便通畅，如果一周排便不超过3次，并且排便困难，排泄物干结，排泄时间长，就算便秘了，严重者可能2~3周都没有通便，由排便困难引起的腹痛、昏厥等 。
那么，为了预防便秘，日常应该如何做呢？
从饮食上，应该多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜有利于肠道蠕动，通肠顺便,促进消化，不要经常吃辛辣、刺激、油腻、不易消化等食物 。
从生活习惯上，日常应该多加运动，很多人长期久坐，不利于下半身的血液循环，还会导致排泄物堆积，极易导致便秘，所以适当运动有利于排便，除此之外，还要养好定时排便的习惯，如果错过了正常的便意时间，没有便意时排便物却滞留在体内，久而久之会导致便秘 。
从作息上，应该调节好作息时间，尽量早睡早起，保证睡眠时间和质量，不要熬夜通宵等 。
从心理上，应该保持舒畅的心情，不能长期处于忧虑，焦虑的心情下，否则会导致消化系统受影响，从而导致便秘 。
指导专家：吴丽颖，主任医师，淮北市人民医院消化内科 。从事临床工作近30年，掌握消化内科常见病和疑难病的诊治和胃镜、肠镜的操作技能，熟悉内镜下各种治疗技能等 。
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便秘是常见的一种症状，便秘和肠道蠕动减慢，胃肠道消化功能下降有关系，有顽固性便秘何功能性便秘两种 。
顽固性便秘患者表现为，大便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少 。我们正常情况下应该是每日便次1至2次，每次几分钟就可以了，但是顽固性便秘患者可能好几天天排便一次，而且每次排便时间很久，粪便干结硬如羊粪，且数量极少，伴有明显腹胀，患者食欲也会受到影响，总是饱腹感，出现消化不良等症状 。功能性便秘一般是受到最近一段时间情感刺激、心理状态、饮食等影响比较明显，患者表现为平时排便顺畅，只是最近暂时性便秘，也会有大便时有困难，但是大便次数一天1次或者两天一次 。此类患者一般是最近一段时间工作太忙碌、水份摄取不足、经常性的焦虑，总是吃辛辣刺激性食物等，此外女性月经期也会引起功能性便秘症状的 。
便秘患者需要根据病因进行治疗，顽固性便秘需要考虑做一次肠镜检查，排除肠道狭窄、肠内息肉等病变导致的肠梗阻;如果有器质性病变肠镜下手术治疗;另外也可以口服泻药包括粪便软化剂例如舒泰清、和爽或杜秘克;使用刺激性泻药例如番泻叶、酚酞、大黄 。对于功能性便秘的患者，首先需要做到合理的饮食，平时要荤素搭配，多吃粗粮和杂粮，多吃水果补充维生素的同时还有膳食纤维，也能缓解便秘的症状 。另外一定要注意每天喝水要充分，适当进行运动，保持良好的情绪 。

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便秘的人是什么感受？便秘的人有感受到的问题，也有感受不到却对自己影响非常大的问题，通常感受到的都是症状上的，比如无力感，排不尽，疼痛感 。而对于一些不易察觉的问题，比如增加的肠道癌症的风险，皮肤暗沉／爱出油长痘／记忆力减退／注意力不集中／免疫力下降以及肥胖等等 。

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