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内心焦躁怎么办想办法平静下来 。 深呼吸，转移注意力，可以写写字，可以浇浇花 。 消除消极情绪（内心焦躁）有五种办法：注意力转移法，心理暗示法（在心里不断告诉自己要冷静），心理换位法（将心比心，考虑身边朋友的感受），合理发泄法（将心事向朋友倾诉），升华和转化法（正确理解了自己为什么内心焦躁，然后被开导了，觉得内心根本没必要焦躁 。 是消除消极情绪的根本） 。
烦躁易怒，焦躁不安怎么治展开全部
解决方法：
一、锻炼 。 锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方 。
二、深呼吸 。 控制呼吸可以减少焦虑 。 比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松 。
三、融入到集体之中 。 多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动 。
四、让你的生活有条不紊 。 许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关 。 因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表 。 在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙 。 这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑 。
五、做一些你喜欢的事 。 如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑 。
六、拒绝新闻 。 过量的信息也会让我们沮丧 。 如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑 。
七、不要过度饮酒 。 就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧 。 而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事 。
八、多一些身体上的接触 。 人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好 。 我们是群居种类，不宜孤独的生活 。 找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们 。
九、立即行动 。 一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他 。 不要沉溺于忧郁中 。 让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难 。
十、让音乐进入你的生活 。 音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑 。


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