人在这2个年龄会出现断崖式衰老，做好这六点，让衰老来得慢一点( 二 ) _养生

抗衰老，重点是要做好这6点虽然说衰老是自然现象，是非我们人力所能改变和逆转的，但我们在对抗这件事情上，可谓是从古至今都未曾放弃过。
我们不能阻止衰老的到来，但是我们可以延缓衰老的脚步，对抗衰老，做好这六点很重要，快来看看是哪六点吧。
1，运动的力量不可小觑
大家都听说过生命在于运动这句话，一个人如果可以长时间的有规律的运动的话，那抵抗衰老的效果还是很明显的。
因为运动可以锻炼肌肉，尤其是下肢肌肉，是预防肌肉流失最健康合理的方式，避免经常久坐不动，可以根据自己的身体素质选择一些适合自己的有氧运动，比如慢跑，骑行，太极等。
2，多吃豆类食物
豆类食物中含有的大豆异黄酮可以有效的预防更年期综合征，还能起到强化骨骼，提高皮肤弹性的作用。
所以，在日常生活中，有意识的吃一些大豆和豆制品，比如豆腐，豆皮等食物，也可以起到延缓衰老的作用。
3，多吃一些抗氧化的食物
人体的衰老都是从脂肪氧化开始的，而多食用一些抗氧化食物，无疑对于保持皮肤的紧致性是较为重要的，皮肤状态好，那自然就不显老了。
而一些天然的抗氧化物质，比如胡萝卜中的胡萝卜素，西红柿中的番茄红素，蓝莓和茄子中的花青素，花椰菜中的维生素E等，多吃一些富含这些物质的食物。
4，还有一点不可忽视的就是钙元素的补充和维生素D的补充
北京大学人民医院的骨科主任曾指出，对于中老年人来说，保护骨密度尤为重要，而保骨量又离不开补钙和补充维生素D 。
尤其是对于已经进入更年期的女性来说，体内的雌激素分泌量减少，就很容易引发骨质疏松，这个时候，日常要多食用一些钙元素含量较高的食物，比如一天250毫升的牛奶和一个鸡蛋。
对于身体钙元素的摄入，一定不能掉以轻心，如果已经出现了缺钙和骨密度减少的情况，要在医生的建议和指导下服用补钙的药物。
此外，还要注意适量的补充维生素D，来帮助钙元素的吸收，不能被身体吸收的话，那补充再多的钙元素也无济于事，平时也可以多晒太阳，来保证正常的骨量。
5，尝试睡“美容觉”
人处在睡眠状态的时候，也是皮肤进行自我修复和代谢的时候，也就是说，如果晚上不能让皮肤得到充分休息的话，就会影响到代谢，进而影响到血液循环。
长期以往，还会造成内分泌紊乱，使得皮肤水分流失，干燥无光，还容易出现黑眼圈，眼袋，小细纹等皮肤问题，因此，想要避免这些情况，最好可以在晚上十一点前入睡。
6，也是最重要的一点，就是要保持一个好心态。
好的心态是减缓衰老的关键，如果心先老了，那么身体的衰老速度只会更快，有很多医学观察和研究都发现，往往一些长寿老人的生活态度都比较积极，胸怀宽广，对自己的生活感到很充实很满足。
所以，说一千，道一万，保持一个年轻化的心态，保持一个开阔的胸怀，身体自然也会跟着松弛下来，衰老的脚步也会慢下来。
结语对于衰老，我们要正确看待这件事情，勇敢的面对它，坦然的接受它，定期检查和保养自己的身体，保持好的生活习惯，乐观的生活态度，未来可期。
对抗衰老，你有什么好的小妙招吗？欢迎留言区讨论。

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