上班族每天用眼过度，如何缓解眼睛疲劳，预防眼病？ _经验常识

电脑已经成了许多上班族每天都要面对的工具，整天对着电脑，眼睛的使用频率日益增加，以至于眼睛不堪重负，造成眼疲劳的情况，调查发现， 56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降、眼睛疲劳严重。

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对于这些用眼过度的人，我建议可以尝试以下几种办法缓解！
毛巾热敷
用热毛巾热敷眼部的方式，这样不仅可以促进眼部血液的循环，而且还可以帮助眼睛干涩的情况，长期使用眼睛不仅会疲劳，而且还容易干燥，所以热敷的方式，也是非常好的护眼妙招。
适当休息并向远处眺望
如果需要经常盯着屏幕，要格外注意眼睛的休息，要让眼睛有机会休息和补充水分。连续盯着屏幕容易导致注意力疲劳，建议每20分钟看一次远处，把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。
频繁眨眼
通常情况下，我们每分钟眨眼20次左右，但是当我们看屏幕的时候，这个频率可能会降到每分钟4~5次，眨眼能力的降低，使眼球很难保持湿润，再加上蒸发得快，泪膜层易不完整。
发现自己的眼睛因过度看屏幕而变得干涩，建议可以使用滴眼液帮助眼睛保持湿润，或者调整眨眼频率。

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轻柔按摩舒缓
【上班族每天用眼过度，如何缓解眼睛疲劳，预防眼病？】平时当感觉到眼睛不舒服的时候，可以做一下眼保健操，可以缓解视疲劳。
食物护眼
眼睛对于维生素、胡萝卜素、叶黄素的需要是比较大的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有一定的作用。

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除了这些需要注意之外，上班族的一些小细节也要时刻注意。清洁电脑屏幕
不要觉得每天清洁自己的桌面就可以了，其实最应该擦拭的地方就是电脑屏幕，灰尘的附着会让电脑辐射变得更加强大，而且这样对于眼睛的伤害也就会更大。
调整屏幕亮度
耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的主要原因之一，可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度。如果屏幕的亮度比环境亮，容易导致眼睛疲劳。
定期做眼睛检查
如果你的工作是需要每天对着电脑或近距离工作，建议每年都要进行一次全面的视力检查，以发现问题。
如果眼睛不舒服持续发生的话，就立刻去医院，医生检查最靠谱，也好对症下药。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

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