经常熬夜的人特别容易肾虚，尤其是肾阴虚，熬夜对身体的伤害很大，因此冬季一定要保证睡眠，尤其是爱熬夜的人，最好早早入睡，有助于肾阳的恢复 。
充分的睡眠可以保证器官代谢的能力，尤其是脾，肾的营养来源于脾的运化，熬夜导致脾虚，运化不力，肾自然也就虚了 。
③禁欲
冬季身体新陈代谢变慢，过度的纵欲会导致精血的亏虚，不利于养肾 。古人有冬天“藏而不懈”的说法，多余的能量要用来抵御寒冷，所以古人到了冬天，通常也就禁欲了 。
④多运动
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用运动的方式强肾，相信是很多中老年人的选择之一 。在公园可以看到很多老人背对着器械来回搓，其实仔细观察可以发现，他们搓的地方都是肾的位置，因为搓可以增加热量，有温肾的功效 。
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