大清早空腹吃苹果好吗？大清早空腹吃苹果好! 绝大多数水果必须空腹吃， 只有部分水果不能空腹食用 。 其实， 大家都知道多吃水果对身体好， 但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果， 才能达到最佳效果呢？ 1、什么时间吃水果？ 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃， 或是午餐、晚餐的一个小时前， 或是两餐之间的间隔时间， 吃水果能够达到最大的效益 。 因为水果的养分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的水果养分， 到了肠胃很快就会被消化吸收 。 但若是饭后吃水果， 因为胃裡面尚有其他食物等待消化， 水果只好排在后面等， 不仅达不到养份易被吸收的效果， 还容易造成消化功能的混乱 。 餐前吃水果还有另个好处， 因为相同份量的水果比起其他食物热量较低， 所以饭前吃水果能让胃部有饱足感， 这样相对就会减少其他食物的热量摄取， 对於想要瘦身的人很有帮助 。 要注意的是， 有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等， 因为某些特殊成分， 可能会造成肠胃的不舒服 。 2、一天应该吃多少？ 至少吃2份以上 。 相信大家都有听过天天五蔬果的观念， 这是美国之前推行的防癌健康观念， 一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。 而1份的意思就是约100克， 大概是一个拳头大小的水果， 差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果， 所以一天至少要吃2个以上 。 3、不同颜色水果的不同功能： 在选择水果的时候， 尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)， 这样就可以摄取到不同的养分 。 紫色水果：如蓝莓、黑莓等， 含花青素， 抗老化 。 白色水果：如梨子、白桃等， 含硫化物， 降低胆固醇 。 黄色水果：如柑橘、葡萄柚， 含胡萝卜素， 提升免疫力 。 绿色水果：如奇异果、酪梨， 含黄体素， 强健骨骼与牙齿 。 红色水果：如西瓜、蕃茄， 含茄红素， 保健泌尿系统 。
每天早上吃一个苹果有什么好处？苹果含有大量糖类， 早晨人一般都处于饥饿状态， 吃苹果可以补充糖类， 所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质， 并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分 。 苹果药用， 早在唐代就有记载， 苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴， 更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能 。 苹果味甘酸、性凉 。 现代医学研究证明， 严重水肿患者多吃苹果有利于补钾， 减少副作用 。 妊娠期多食苹果， 一方面可补充维生素等营养物质， 同时又可调节水、盐及电解质平衡， 防止因频繁呕吐导致酸中毒 。 苹果还可用作整肠止泻剂， 《本草纲目》中有“水痢不止， 奈半熟者10枚， 水2升， 煎1升并食之”的说法 。 民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法 。 德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎 。 此外， 每日早晚空腹吃一个苹果， 可治疗大便干燥 。 饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果， 每次1—2个， 可收到降压效果 。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸， 对排毒的功效非常显著， 其果胶能避免食物在肠内腐化， 每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁， 可预防胆结石 。
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