你好，很高兴回答你的问题 。
高中生属于青春期，我们的激素分泌和基础代谢都是属于一个很高的状态，这个时候，要保证我们每天有充足的热量和营养，去促进我们生长发育，所以，千万不要用节食或者其他一切不健康的减肥方式去减肥，因为这样会影响你的发育，所以在这个前提下，你最应该考虑的是运动减肥 。
diyi，我知道你没有足够的时间去健身房，所以，在你的减肥过程中，你应该以徒手动作为主，有氧运动为辅，不要去做那些介于有氧运动和无氧运动之间的运动，比如，羽毛球、跳绳、篮球等，因为它对你的减脂毫无帮助，你可以下载一个关于运动的APP，里面会有很多徒手运动的介绍，我建议你要选择的动作应该是以复合动作为主，比如深蹲等，因为复合动作可以大大的消耗你的热量，因为减脂不就是要消耗大吗，你可以在你的休息时间安排30分钟去做这个徒手动作，然后在晚上下晚自习，你可以进行45分钟以上的慢跑，一周训练4次左右就可以了，因为我们的身体也需要足够的时间去恢复 。
【我是高中生，怎么合理减肥，不影响学习】第二，饮食方面 。本来我是建议减脂人群每天摄入的热量是不能高于自己的基础代谢的，但是由于你是处于青春期阶段，你的身体需要足够的能量去维持生长发育，所以这种方式是不可取的，你可以维持现在的饮食，但是我要求你，每天摄入的总量不变，把我们通常的三餐变成六餐甚至七餐，这样做的目的是为了，避免热量摄入过于集中而导致热量囤积，因为我们身体每3个小时需要补充一次热量，而补充的热量又不需要我们三餐时吃的那么多，这个很好解决热量囤积的问题 。
好了，我要说的就这么多了，希望你能减肥成功 。
高中生很胖有什么方法能瘦下来可以尝试瑜伽，运动量不是特别大，依然可以有很好的锻炼效果，适合在高中时期课业繁重的学生x练习 。

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站式后弯

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说起“站式后弯”这个体式，我们需要说的真是不少，首先，这个体式，我们先山式站立站在地面上，然后双腿绷直，以腰部为轴，上体向后略微弯曲，同时，将双臂伸出，自然放置，维持身体平衡，充分利用腹部呼吸，使体内的血液运载氧气的速率得到提高 。

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手倒立
下面，我们要练习的体式是“手倒立”，这个体式的步骤有几处是需要大家注意的，小伴已经为大家列了出来，
Step1：我们首先做出“下犬式”的动作，注意：要将双腿开立等于肩宽 。
Step2：双腿弯曲，目的进行蓄力，并控制好呼吸节奏 。
Step3：然后双脚用力蹬起地面，将双腿移至头上方，完成倒立 。
幻椅变式
好了，我们今天已经练习了这么多体式了，下面就让我们用一个简单舒适的体式，来结束今天的瑜伽旅程吧，“幻椅式”山式站立之后，将臀部坐在墙台上，双腿绷直，上体挺直，并深呼吸 。
转发点赞，体重减半！！！
一个200斤的高中生胖子，怎么减肥需要根据自身情况，坐着系统化减肥，本人两年前210斤左右，开始每天走路三公里，每天坚持三个月之后快步走两个月，接下来的日子能跑就跑跑不动就走，感觉不太累了接着跑坚持有半年，后面就是每天跑步保持最好的时候160斤，现在170斤左右本人升高182减肥心得：一定要坚持锻炼会上瘾好处就是现在很少生病每天精力很旺盛，当你喜欢上了这种感觉以后说明你初步减肥计划成功了！一定要坚持，坚持就会有意想不到的结果！

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