什么减肥方法最有效，最不容易反弹( 二 ) _经验常识

文章插图
什么方法减肥最快，而且不反弹【什么减肥方法最有效，最不容易反弹】我看首先还是要端正态度，减肥是不容易，但是又不是难如登天的事情。能不能减肥成功，方法必然重要，但是最终要的还是有没有这个决心；看见了好吃的东西能不能抵抗住诱惑。如果你抵抗不了诱惑，你继续给自己找借口的话，那减肥是肯定不会成功的。减肥，除了注意饮食之外，大量的有氧运动也是不可缺少的，建议你去找找附近的健身房，最好不要太远，让教练帮你指定一份合理的训练安排，这样才不会盲目的训练，导致因为没有任何效果而最后选择了放弃。- –
通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防zhi许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动) ，就可以起到健身作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。