有自己实践过的健康的减肥方式吗减掉了多少斤 _经验常识

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坚持健康减肥已经有一年了，在这一年当中自己觉得还是真的不容易，
在这之前，我尝试过很多减肥的方式，有喝个过番泻叶，常润茶，吃过减肥药和排毒养颜胶囊，发现对自己的肠胃很不好，导致后面只要吃冷的东西，马上肚子痛，胃痛，后面有坚持跑步一个月。结果一斤都没掉，还让自己小腿很粗，
后来我尝试在吃上做文章，我发现，还是正确的吃，才可以做到真正的减肥，
首先，我们来说早餐，早餐一定要吃，不然中午超ji饿，我们早上可以吃简单的鸡蛋，牛奶，无糖面包，玉米这些都可以，
中午我们可以稍微晚一点吃，在吃中午饭之前，我们可以喝一大杯水，增加我们的饱和感，我一般中午都是两三点钟吃东西，中午正常吃就可以了，
晚餐我们可以在六点钟之前吃，晚餐对减肥很重要，晚餐一定不能吃的太饱，我们可以选择吃水果，水煮菜，玉米，粗粮，晚上坚持这样吃一段时间就可以明显发现自己掉称了，
晚饭以后可以适量做一下运动，或者出去散步，
还有我们也可以一日三餐正常吃，但是一定要吃七分饱，多喝水，千万不要去吃减肥药，减肥药对身体伤害最大。
【有自己实践过的健康的减肥方式吗减掉了多少斤】希望我的回答能帮助到你，谢谢

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