想减肥，跑步和节食哪个更重要 _经验常识

谢谢邀请。想减肥，运动和节食同样重要。一一一一一一。首先，肥胖的人一般都能吃，总爱饿。这一点我深有体会。哪么为了减肥，你还真就得控制饮食。做到每顿饭都要定量，最好不要吃零食，高热量的食品不能吃。一一一一一一。运动不管是跑步或者是走步，每天都要规定时间。我减肥的时候，是每天晚上六点钟开始。我就是快步，每小时七，五公里的速度，每天都要走一个半点。当然了，每天刚开走时速度不能哪么快，你得先蹓达，蹓达然后再加速。每天走完了都是大汗淋漓的，这样才效果，它能燃烧你肚子里的脂肪。一般胖人都是肚子大，你把肚子走小了，你减肥也就成功了。一一一一一一。如果你光运动，不节食，你减肥的成功率就小多了。你这边运动，哪边还是大吃大喝，你就一时半会也减不下去。所以，我觉得想要减肥，运动和节食同样重要。它两得同时进行，这样才能有效果。这是我的看法。
跑步减肥和节食减肥哪个更快哪个更好光说哪个减肥快，我首选节食。天天喝凉水，不吃饭，或者拉几天肚子，明显的就能瘦一圈。跑步累成狗，一个月也不见多大效果，说不真更重了。但是长远来看，还是跑步减肥效果好。

文章插图
其实，我是反对节食减肥的。
主要原因有两点：一是实例证明，节食减肥不靠谱。不信，你看看你周围的朋友也好，同事也好有几个节食减肥成功的。美国有个节目叫超ji减肥王，大强度锻炼加节食减肥，一开始效果特别好，里面的人一周能减20斤，节目结束时有人能减一百多斤，但是呢，你现在从网上查查看，有个跟踪报道，这些人大部分都胖回来了，有的比以前更重了。
二是节食减肥你能坚持几天？一般的胖友，都是美食家，看到好吃的你不动心？你能坚持几天不去碰美食？节食减肥说白了，就是饿自己啊。你有不是革命先烈有坚强的意志，你能坚持几天不吃饭？何必呢，就是减肥而已，方法有的是，何必给自己拼命。
三是科学研究证明节食减肥不靠谱。节食减肥的人新陈代谢严重降低，同时身体的潜意识会感觉到进入了远古的没食物时代，他控制着你去猛吃，储存能量，保持生命。所以，节食减肥很难成功。
还是跑步减肥吧。减肥的同时，跑步还能让你收获很多朋友，体验很多人一起跑的乐趣，让你天天神清气爽，充满正能量，对生活充满希望。
节食减肥和运动减肥，在效果上和结果上有什么不同先从效果上来说:
首先节食减肥是通过少摄入热量来达到体重的减轻，这减掉的只是身体的水分和肌肉的含量，有过运动经验的应该都了解肌肉是消耗热量的，当肌肉量减少时，所能消耗的热量也会随之减少，这就是为什么节食减肥会越减越胖了。
其次说说节食减肥的效果吧，它在短期内体重减比较快，后期会变得缓慢，当身体习惯节食的一个状态时，再持续一定的时间的节食体重也不会减轻了，此时如果是恢复饮食的话体重反弹会特别大，不控制好的话基本会回到节食前的体重，很大可能都还会比之前的体重更重，若以此节食减肥循环往复的话，减肥会变得越来越难减下去，并且对身体器官协调功能也会有所影响，也容易形成易胖体质。
而运动减肥它是通过运动锻炼消耗多余的热量来达到减重的效果，因此从身体健康和体重维持度方面来说都是可持续发展的。
其次从专业的角度分析来说，运动能使人兴奋，因为运动会分泌“多巴胺”这个能使变得开心，所以通过运动减肥能使人的精神面貌变好，神采奕奕，皮肤变得紧致有型，整个人也会充满活力。相比节食的话，运动减肥效果短期内不会减重过快，但持续减重会比较多，并且更容易坚持下去。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。