减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。5、热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。6、建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 。2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神 。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现 。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 ??

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除了吃减肥药，还有什么快速减肥的方法我一个月瘦了10斤，两个月瘦了15多斤 。主要是饮食控制，没有吃任何减肥药 。
本人164 减肥前123斤，当前108斤，没有控制任何饮食了，也没有反弹 。
1.、前十天早餐一杯牛奶 一个鸡蛋 。中午11点半吃饭，2个素菜，一个荤菜，一碗汤，一点点米饭，就一个碗底 。晚餐不吃，同时戒掉水果 。十天瘦了七斤 。
2、接下来20天早餐 午餐没有变化，晚餐吃点菜，饿的不行就吃个碗底的米饭 。不吃水果和零食 。吃的维生素 。一个月共计10斤 。
【怎么样减肥最快最有效率啊！】3.、一个月，每天三顿吃混沌 面条 或者来个水煮蛋 。吃点水果，总共瘦了15斤 。
然后就恢复了，现在每顿饭都正常吃了，但是绝对不会吃的撑死，目前一直108斤，吃多了晚上就110斤 。[泪奔][泪奔][泪奔]总的来说很稳定
有什么最快的方法可以练成腹肌练腹肌的要决
上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，使你不至于象布娃娃那样柔软无骨 。
既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢？

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