肝脏是人体最敏感、脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏 。在一个人一宿没睡觉的情况下，第二天化验肝功，其指标肯定不正常 。但是，究竟肝脏为什么这么脆弱?如何才能真正的做到肝好?
肝不好人体会出现哪些症状
无端感到烦躁、焦虑和忧郁，眼睛干涩或者死鱼眼，出现粘便，腰部赘肉增加，有体臭，失眠多梦，口干口苦，偏头痛，前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹，头发经常很油，脸庞两边有肝斑，脾气特别大，乳腺增生和妇科问题 。
养肝第一招养开心
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁 。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块 。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍 。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的 。
专家建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：
1)多参加娱乐活动;
2)多去自然风光好的地方放松心情;
3)多和朋友聊天纾解心事 。
养肝第二招戒烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍 。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死 。
专家建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。
养肝第三招养睡眠
每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的 。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火 。
专家建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年!
养肝第四招养三餐
现代饮食中，除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点 。众所周知，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝 。
专家建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的 。晚上不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方 。
养肝第五招少吃药
药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害 。肝脏这个过滤器，实在是责任重大 。
专家建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
1)能不吃药就不吃药;
2)能吃中药解决的就不要吃西药;
3)能用营养素和天然食物解决的就不要用药物 。
养肝第六招多养目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足 。

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