现在的的人员工作比较早的繁忙 ， 而且很多人都不去关心一下自己的身体 ， 久而久之 ， 由于小病不去关心你 ， 要成大病的危险也是非常多的 ， 平时的时候你知道吗?如果我们不去关心或是锻炼 ， 会给我们的身体带来一个危害 ， 平时的时候如果没有时间的话 ， 可以常做七个小动作换来大健康 ， 到底是哪七个小动作 ， 那就让我们一起来了解一下相关的介绍 。

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对于现在的很多人来说 ， 每天忙碌着工作学习 ， 没有多余的时间去做运动 ， 没有时间去关心自己的身体 ， 而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解 ， 因此久而久之 ， 就可能积聚成大病 ， 所以在平常即使我们没有时间去锻炼 ， 那也应该适量的活动一些 ， 做一些小动作来缓解 ， 下面七个简单的小动作 ， 每天做一做就能为你换来大健康 。
 
远眺
 
登高远眺 ， 可调节眼肌和晶状体 ， 减轻眼睛的疲劳 ， 改善视力 。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时 ， 在自家的阳台或登上山峰 ， 有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物 。长年坚持 ， 必有好处 。
 
张嘴
【常做几个小动作更养生 这十个养生小动作坚持做有益健康】 
在学习、做家务或看电视的间隙 ， 将嘴巴最大限度地一张一合 ， 带动面部全部肌肉 ， 进行有节奏的运动 ， 可以加速血液循环 ， 延缓局部各组织器官的老化 ， 使头脑清醒、精神振奋 。方法如下：坐在椅子上或床上 ， 嘴巴轻松地、有节奏地一张一合 ， 每次张合持续50次 ， 约1分钟左右 ， 每天早晚坚持各做一次 。
 
转颈
 
茶余饭后的休闲时间 ， 经常做做转颈运动 ， 既能收到提神的效果 ， 又能防止颈椎疾病的发生 。具体方法是：坐在椅上 ， 先抬头 ， 尽量后仰 ， 再把下颏俯至胸前 ， 使颈背肌肉拉紧和放松 ， 并向左右两旁侧倾10～15次 ， 再将腰背贴靠椅背 ， 两手在颈后抱拢片刻 。
 
握拳
 
每天进行握拳锻炼 ， 能增强体内脏器功能 ， 使人的体力倍增 ， 并保持旺盛的精力 。方法如下：将双手紧握成拳 ， 全身同时稍稍用力 ， 然后放开 ， 重复进行50～80次 ， 每天早晚各做一次 。平时感到注意力不集中及精力不足者 ， 可采用此法 。
 
摩鼻
 
鼻子是人体呼吸的一道门户 ， 它外与自然界相通 ， 内与很多重要器官相连 。经常按摩鼻子 ， 有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效 。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节 ， 相互擦热后摩擦鼻尖24次 ， 用两手手指摩擦鼻旁各12次 ， 用手指刮鼻梁 ， 从上向下10次 。上述3个动作可同时做 。
 
咽唾液
 
唾液与长寿有着密切的关系 。中医认为 ， 唾液充盈 ， 常含而缓缓咽之 ， 能润五脏 ， 养肌肤 ， 使人长寿 。具体方法是：先平心静气 ， 轻轻吐气3口 ， 再将舌伸出齿外唇内 ， 上下左右搅动;当津液满口时 ， 鼓漱5～10次 ， 分3次把唾液徐徐送入丹田 。每日练生津3～4次 。

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