1月20日 ， 二十四节气中的最后一个节气大寒 ， 马上就要来到我们的身边了 。“小寒不如大寒寒 ， 大寒之后天渐暖 。”一般认为 ， 大寒时节是一年当中最冷的时候 。而这个冬天寒潮汹涌 ， 全国多地遭遇了低温侵袭 ， 大家可一定要做好防寒保暖工作 ， 准备好迎接春天的到来哦！

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值得一提的是 ， 2021年的腊月初八 ， 恰好和大寒是同一天 。俗话说：“腊七腊八 ， 冻掉下巴 。”腊八时节的寒冷 ， 可不是闹着玩的！为了在寒冬腊月保持健康的身体 ， 掌握一点养生知识是必不可少的 。在这方面 ， 老祖宗们已经给我们留下了丰富的经验 ， 很多民俗节俗中都包含着养生的小窍门 。接下来 ， 就和阿健一起来学习一下吧！
【腊八养生全攻略 腊八巧遇大寒该如何养生】

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提到腊八节 ， 最著名的节俗就是喝腊八粥了 。腊八粥又称“七宝五味粥” ， 是一种由各种谷物、豆类、果类熬制而成的粥 ， 食材的选择很多样化 。其中 ， 作为基础的稻米富含碳水化合物以及磷、镁等多种元素 ， 不仅能在寒冬腊月给我们的身体补充大量能量 ， 还具有修复骨骼、调节神经和心肌功能等多重功效 ， 有效地加强体格 ， 避免受伤或生病 。黑豆、黑芝麻等黑色食物 ， 是中医推荐的冬日养生佳品 ， 黑豆能降低血脂、提升免疫力 ， 黑芝麻则有补钙和调节血压的功效 。大枣、桂圆也是腊八粥里不可或缺的成员 ， 它们能够补益心脾、养血安神 ， 还能让八宝粥喝起来更加甜糯 。
 
此外 ， 腊八蒜也是腊八时节常做的传统食物 ， 这种用醋泡制的蒜瓣不仅酸脆可口 ， 而且营养丰富 ， 有很高的保健价值 。冬季 ， 人体的免疫力有所下降 ， 多种病菌容易趁虚而入 。醋的主要成分醋酸有着很好的抑菌杀菌作用 ， 能够有效帮助我们抵抗疾病 。大蒜则具有杀菌、消炎、增强机体免疫力的功效 ， 经过醋的腌制后 ， 不但口味更佳 ， 而且不容易产生口腔异味 ， 对胃肠的刺激也大大减小了 。

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“过了大寒就是年” ， 相信很多家庭都在这时紧锣密鼓地开始了过年的准备 。其中 ， “除尘”是年前准备的重要一环 。俗话说：“腊月不除尘 ， 来年招瘟神 。”这句话其实是有其科学依据的 。经过一年的使用 ， 房屋的各个角落堆积了不少灰尘 ， 很可能有致病细菌藏匿其中 。年前细细地打扫一番 ， 不仅能在视觉上更加舒畅 ， 更能有效地扫除安全隐患 ， 让大家在新年的起跑线上健康地出发 。
 
家里的卫生要打扫 ， 外面的安全也要注意！近来 ， 新冠疫情在我国多地局部暴发 ， 大家一定要做好疫情防控工作 。如无必要 ， 尽量不要出门 ， 必须出门时也务必戴好口罩 ， 遵守公共场合的规定 ， 让病毒“无隙可乘” 。

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另外 ， 对抗病毒 ， 增强抵抗力是关键 。除了补充蛋白质 ， 维生素C也不能少！维C是人体必需营养素 ， 它能增强白细胞的杀伤力,帮助提高免疫力 ， 同时还发挥着抗氧化等作用 。但是 ， 人体无法合成维C ， 并且维C在体内停留的时间也不长 ， 所以需要不断从外界摄取 。不过 ， 一个人每天至少得吃上半斤新鲜蔬菜或是两个中等大小的橙子 ， 维C摄入才“达标” 。

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