右股骨粗隆间骨折，岁数大的人不手术该如何zhi疗( 二 ) _经验常识

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1、骆驼式
↑如果你对腿部不满意，或许不只是脂肪在作祟，也可能是你的腿型不够匀称。对全腿肌肉进行拉伸非常重要。
体式要点：双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后伸直扶住小腿。
2、平板支撑
↑错误的走姿是使用小腿发力，长期以往可能导致小腿肌肉粗壮，而且容易腿部水肿。使用平板支撑提升核心力量，转为使用核心发力的走路姿势。
体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节垂直，双腿伸直靠在墙壁上，头背臀一条直线，保证不塌腰不拱背。
3、单腿轮式
↑不管是减脂的有氧训练，还是增肌的力量训练之后，都要注意进行充分的拉伸放松，保证肌肉线条的流畅，减肥之后更加匀称优美。
体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节伸直但不过伸，以避免受伤，单腿踮起脚尖支撑地面，打开胸腔，感受胸腹部的拉伸，整个身体呈轮形。
【右股骨粗隆间骨折，岁数大的人不手术该如何zhi疗】除了瑜伽拉伸之外，平时也要注意对小腿的按摩。睡前双腿垂直靠墙保持10分钟，可以有效减少腿部水肿，同时还能瘦小腹哦。

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