节食减肥，每天500大卡，这不是所谓轻断食的卡路里标准吗？
【节食减肥，每天500大卡左右，还不瘦怎么办？】

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什么是轻断食？轻断食就是每天摄入500~600大卡热量，即女生500大卡，男生600大卡，这个卡路里相比我们正常成人每天热量推荐摄入量是差别很大的，正常轻体力劳动成年女性的推荐摄入1800大卡，男的2250大卡，轻断食期间只摄入不到1/3的热量，1/3啊，所以，轻断食它还有一个使用原则:5+2，就是一周7天里5天正常吃饭，其余不连续的2天轻断食，注意是不连续的2天哈！而且、超过两个月的轻断食应该在营养师或医生指导下进行，为什么？因为长期这样可能会导致缺乏某些营养素！

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为什么不减重呢？题主好像并不是轻断食，感觉是每天都只摄入500大卡，已经属于节食了，那为什么不瘦呢？按道理来说减肥的热量差这么大，应该可以瘦很多了啊？
原因可能如下:
1.热量估算错误:我们总是容易低估自己摄入的热量，高估自己运动所消耗的热量 。可能是重量估算不对，也有可能漏记油脂零食那些高热量的东西了 。要知道目前情况要精确计算食物热量是很难的 。
2.之前有过节食减肥史:节食减肥过的都知道节食会破坏我们的基础代谢，使我们处于营养不良的状态，这种情况下基础代谢极低，身体所需热量也低，所以就算是摄入很少食物可能也没有制作出一个热量缺口 。

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