冬季进补 ， 补肾最为重要 ， 肾中精气藏得充足 ， 才能保证身体健康 。冬属水对应肾 ， 肾脏的生理功能是“藏精” ， “冬不藏精春必瘟” ， 反过来看 ， 把肾养好了 ， 何愁身体不健康 。
【肾虚有哪些症状 补肾吃什么好】肾虚有哪些症状
头发
判断肾虚先看头发！肾其华在发 ， 肾虚看头发 ， 头发生长得好不好 ， 有没有光泽、分叉 ， 若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现 。
水肿
肾主水 ， 肾亏 ， 水盐代谢出现异常 ， 会有水肿的表现 ， 如肿眼泡、黑眼圈、脚肿 。
气不足
肾主纳气 ， 会出现慢性的咳喘 ， 很多呼吸衰竭的病人 ， 气不足 ， 也会出现肾损伤 。
尿频
肾主司二便 ， 所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关 。
腰酸腰胀
腰为肾之府 ， 肾亏病人会感到腰酸腰胀 。但腰酸背疼并不等于肾虚 ， 有许多人觉得腰酸背疼 ， 可能是因为生活习惯不当 ， 改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失 。
月经紊乱
肾主生殖 ， 肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育 。
此外 ， 记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系 。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子 ， 总是莫名感觉怕冷 ， 不缺觉还总打哈欠 ， 所以爱美的女性一定要注意啦 。
补肾吃什么好
韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 ， 因此被称为“蔬菜伟哥” 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。
芋头
中医认为 ， 芋头性平 ， 味甘、辛 ， 具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效 ， 可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘 。
蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏 ， 它们也的确可以帮助维持肾脏功能 。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑 ， “补中益气 ， 涩精实肠”等功能 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化 ， 蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用 ， 而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保护前列腺 。因为它不但享有“菜中皇后”的美称 ， 而且也是补肾壮阳佳品 ， 所以男人一日三餐都离不开洋葱 。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 氨基酸在维生素的作用下 ， 能加速人体代谢 ， 多吃黑芝麻能预防贫血 ， 活化脑细胞 ， 黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。

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