女孩子大臂上的脂肪应该怎么减 _经验常识

从这儿可以看出，女生要想瘦需要从饮食和运动两方面结合着来达到瘦大臂的效果。

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【女孩子大臂上的脂肪应该怎么减】一般饮食方面，女生要注意，全天总能量的摄入，不单单是想瘦哪儿就瘦哪儿，要整体的减肥。都说三分练七分吃，所以说，吃对于减肥来讲是至关重要的，你不能一边儿减肥的时候，一边大鱼大肉的吃着，这样是没有任何效果的，饮食当中要注意，全天总能量的摄入，不要吃能量特别高的食物，如油炸类的食物，煎烤类的食物高油脂高热量的奶油制品，面包，饼干，薯片儿，薯条等零食，都是不可以食用的，还有一个就是往往被大家忽略的就是饮料，饮料当中，糖分含量也特别高，经常会在健身房或者是跑步的地方，看到大家大汗淋漓之后，特别渴，马上补充一瓶可乐，这样，虽然身体内的糖分被补充了，但是你的能量增加了很多，一瓶可乐大约含25克以上的糖，如此，你这次的跑步就相当于白跑了，你消耗的能量一瓶饮料一下子给你身体的能量空缺补充了，所以，含糖饮料也是减肥的你不能食用的。

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接下来，就是运动，饮食上控制的同时运动也要跟上，对于瘦大臂，一般我们做开合跳，就是，双手向空中击掌，双脚分开，然后，我们还可以借助一些器械，如哑铃，可以借助哑铃做一些，手臂上的操，这样有利于，燃烧大壁的脂肪，从而达到减肥的效果。
高爽（国家二ji公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

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