如果患了高血压，在日常生活中该如何应对 _经验常识

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高血压是我们生活中十分常见的疾病，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，需要我们要引起足够的重视。面对高血压，我们也不必过于担心，高血压可防可控，重在正规诊疗，在医生指导下进行生活方式干预和必要的药物zhi疗，对于血压长期稳定控制和并发症的预防都有不可替代的作用。今天我们就一起来学习下日常生活中应如何应对高血压。

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一、正规就医制定zhi疗方案
高血压的一经诊断即需要立即正规就医zhi疗，在医生指导下根据病情制定个体化zhi疗方案，以长期稳定控制血压达标。高血压包括原发性（占90%以上）和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，积极zhi疗基础病是关键，一般不需要长期用药；而绝大多数原发性高血压需要药物、生活方式的综合性干预，极少数新诊断的原发性高血压，如血压不超过160/100mmHg ，且未合并其他基础病时，可先进行三个月的生活方式干预，如血压控制达标，则可暂不使用降压药物。
二、积极改善生活方式
高血压患者需积极改善日常生活习惯，具体包括：①低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过6g为宜，最好在3g左右，同时避免暴饮暴食、辛辣刺激、过油、过甜的摄入；②积极戒烟、限制饮酒，必须严格戒酒，最好不饮酒，病情稳定时可适当饮红酒；③保持良好的心态和规律的作息，避免焦虑、抑郁、暴怒、熬夜、劳累等；④适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，以自己无不适为宜；⑤控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥。
三、正规使用降压药物
对于绝大多数原发性高血压需要长期使用降压药物控制血压，药物应在医生指导下使用和调整，根据个人病情制定个体化方案，优选长效制剂，同时必须遵医嘱用药，避免吃吃停停、私自调整。
【如果患了高血压，在日常生活中该如何应对】四、监测血压变化
药物使用过程中要注意监测，并做好记录，特别是出现头晕、头痛等不适时，要及时测量血压，以便医生即使了解我们血压的变化情况，做出针对性处理和调整，更好的控制病情。
五、定期复查
定期复查有助于了解血压控制情况和并发症的发生情况，是高血压zhi疗中十分重要的一环，大家早正确认识高血压，按时复查很重要。
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高血压患者应采取怎样的运动方式来达到减脂目的您好，您这个问题问的好，对于高血压患者来说，减脂和运动都有明显的好处。想达到减脂目的，除了保持进食量和每日能量支出的平衡外，身体活动也要注意平衡，包括运动量的平衡和展开多种类型的运动。

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